겨울철 건강을 위하여 다 함께 茶茶茶

춥다는 이유로 자꾸만 찾게 되는 커피. 하지만 과한 커피 섭취는 불면증으로 가는 지름길이 될 수 있다. 가끔은 커피 대신 따뜻함과 함께 건강까지 챙길 수 있는 겨울 건강차를 마셔보는 건 어떨까.

1. 약쑥차

효능 따뜻한 성질을 가진 쑥은 위장과 간장, 신장의 기능을 강화해 몸을 따뜻하게 하는 역할을 한다. 뿐만 아니라 피를 깨끗하게 하는 작용을 해 혈액순환에도 좋다. 풍부한 비타민, 미네랄 성분은 간의 해독과 지방대사를 원활하게 해 피로 해소를 돕는다.

마시는 법 약쑥 30g에 물 1L를 넣고 끓인 뒤 건더기를 건져내고 마신다.

2. 진피차

효능 과육에 비해 4배 이상 많은 비타민 C를 함유한 귤껍질. 면역력 향상과 기 순환에 좋으며, 리모넨 성분을 함유해 피부 미용에도 도움을 준다. 부종 제거와 겨울철 숙면이 필요한 사람들에게도 적극 권한다.

마시는 법 진피 25g을 물 1L에 넣고 끓여 마신다.

3. 치자차

효능 일조량이 부족해 갱년기 우울증의 위험성이 높아지는 계절 겨울. 치자차는 우울증 질환 예방 및 치료에 효과가 있다. 뿐만 아니라 건조한 계절에 더욱 극성인 알레르기 질환 증상 완화에도 도움을 준다.

마시는 법 치자 25g을 뜨거운 물 1L에 넣고 30분 이상 우려 마신다.

4. 도라지차

효능 성질이 따뜻한 도라지의 주성분인 사포닌과 이눌린은 기침을 없애고 가래를 삭이는 기능을 한다. 목이 자주 붓거나 천식에 시달리는 사람에게도 탁월한 효능을 보인다.

마시는 법 도라지 20g에 물 1L를 넣고 끓여 마신다.

효능 천연비타민 C, 칼륨, 철분 등의 미네랄 성분이 풍부해 피부 미용에 좋기로 유명한 여주. 항산화 성분을 함유해 면역력 향상에도 좋으며 시력 보호, 황달 등에도 좋다.

마시는 법 물 1L에 여주 5g을 넣고 함께 끓인 뒤 10분 정도 더 우려 마시면 된다.

6. 자소엽차

효능 자소엽은 체내 독소 제거와 노폐물 배출에 도움을 주는 약초이다. 다이어트와 불면증 해소, 감기 예방에 효과가 있으며, 발모를 돕는 약초로도 이름 높다.

마시는 법 자소엽 10g에 물 1.5L를 넣고 센불에 끓인 뒤 끓어오르면 약한 불로 줄여 1시간 동안 우려 마신다.

7. 산약차

효능 몸을 보하는 자양강장제로 인기가 높은 산약에는 혈당을 조절하는 효능이 있으며, 뮤신이라는 단백질이 다량 함유돼 있어 위를 보호하는 효과가 탁월하다.

마시는 법 말린 산약 15g에 물 1.5L를 넣고 강한 불에 끓이다가 약한 불로 낮춰서 우려 마신다.

8. 두충차

효능 허리가 아플 때 두충을 사용하면 허리 근육이 강화되어 통증이 덜해진다. 두충의 단맛은 근육을 강화하며, 매운맛은 기혈의 순환을 좋게 한다.

마시는 법 물 1L에 두충 50g을 넣고 센불에서 30분, 중불에서 2시간 동안 끓여 마신다.