ÀÚ±ÃÀº ¿©¼º °Ç°À» ³íÇÒ ¶§ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â ±â°ü Áß ÇϳªÀÌ´Ù. º¸Åë 10¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼ºÀÌ¸é ¿ù°æÀ» ½ÃÀÛÇϴµ¥, ¾à 90%¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¿©¼ºµéÀÌ ¿ù°æ ÁÖ±â 5~10ÀÏ Àü¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿ù°æ Àü ÁõÈıº(PMS)À¸·Î ÀÎÇØ ½Å°æ°ú¹Î, °æ·Ã, º¹ºÎ Æظ¸, µÎÅë µîÀÇ Áõ»óÀ» °Þ´Â´Ù. ´ÜÁö ¿©¼ºÀ̶ó´Â ÀÌÀ¯¸¸À¸·Î Æó°æ Àü±îÁö ÀÌ·± ¹Ýº¹ÀûÀÎ °íÅë¿¡ ½Ã´Þ·Á¾ß ÇÑ´Ù¸é ¾ó¸¶³ª Èûµç ÀÏÀΰ¡? ¿©¼ºµéÀÇ »ý¸®Àû °íÅëÀ» ¿ÏȽÃÅ°±â À§ÇÑ È¿°úÀûÀÎ ´ë¾ÈÀ¸·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Â Çãºê Ä¡·á¿¡ ´ëÇØ »ìÆ캸ÀÚ.
1. ºí·¢ÄÚÈ£½Ã(Black Cohosh)
È¿´É : Æó°æ, ¿ù°æ Àü ÁõÈıº, ¿ù°æÅë, °üÀý¿°, °¡º¿î ¿ì¿ïÁõ(¿ì¿ï°¨)
Ư¡ : ¿ù°æ Àü ÁõÈıº, ¿ù°æÅë ¹× Æó°æ Áõ»ó¿¡ ÁÁÀº Çãºê. ºí·¢ÄÚÈ£½Ã´Â ÃÖ±Ù ¹Ì±¹¿¡¼ ¿ù°æ ¹× Æó°æ Áõ»ó(¾È¸é È«Á¶, ½ÄÀº¶¡, ¼ö¸é Àå¾Ö) Ä¡·áÁ¦·Î ÀαⰡ ³ô´Ù. µ¶ÀÏ º¸°Ç ´ç±¹ ¶ÇÇÑ ¿ù°æ Àü Áõ»ó°ú ¿ù°æÅë, Æó°æ Áõ»ó¿¡ ÀÌ ÇãºêÀÇ »ç¿ëÀ» Çã¿ëÇß´Ù. ºí·¢ÄÚÈ£½Ã´Â È£¸£¸ó ´ëü ¿ä¹ýÀÇ ´ë¾ÈÀ¸·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖÀ¸¸ç, Àڱà °æ·ÃÀ» ÁøÁ¤½ÃÄÑ À¯»êÀ» ¿¹¹æÇÏ°í, Ç׿ì¿ïÁ¦·Îµµ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.
º¹¿ë¹ý : ´ÙÁø ºí·¢ÄÚÈ£½Ã »Ñ¸® ¹× ¶¥¼ÓÁÙ±â 2Ƽ½ºÇ¬¿¡ ¹° 2ÄÅÀ» º×°í 10ºÐ µ¿¾È ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ ²úÀδÙ. °Ç´õ±â¸¦ °É·¯ ³»°í, 4ºÐÀÇ 1ÄÅÀ» ÇÏ·ç¿¡ 2~3¹ø¾¿ ¸¶½Å´Ù. (´Ü, µå¹°°Ô °£ ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å² °ÍÀ¸·Î º¸°í µÈ ¹Ù ÀÖ¾î °£ ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÀÇ·á Àü¹®°¡¿Í »óÀÇ ÈÄ »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.)
2. üÀ̽ºÆ® Æ®¸®(Chaste Tree)
È¿´É : ¿ù°æ Àü ÁõÈıº(PMS), À¯¹æ ¾ÐÅë(À¯¹æÅë)
Ư¡ : ¿ù°æ Àü ÁõÈıº, ¿ù°æºÒ¼ø, À¯¹æÅë Ä¡·á¿¡ ƯÈ÷ ÁÁÀº Çãºê. °ÇÁ¶ÇÑ Ã¼À̽ºÆ® Æ®¸® ¿¸Å´Â ¿ù°æ Àü ÁõÈıºÀÇ Áõ»óÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °³¼±ÇÑ´Ù. ÀÌ Çãºê¸¦ º¹¿ëÇÑ ¿©¼ºÀÇ 52%°¡ °ú¹Î¼º, ¿ì¿ï, È, µÎÅë, °¡½¿ ÆØâ°ú °°Àº ¿ù°æ Àü ÁõÈıº Áõ»óÀÌ »ó´çÈ÷ °³¼±µÇ¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ Àӽſ¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â ¿©¼º¿¡°Ô ÃßõµÇ±âµµ Çϴµ¥, ÃßÃâ¹°À» 3°³¿ù ÀÌ»ó ¸ÅÀÏ º¹¿ëÇßÀ» ¶§ ¿©¼ºÀÇ »ý½Ä·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ÇÁ·Î°Ô½ºÅ×·Ð ¼öÄ¡°¡ ȸº¹µÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
º¹¿ë¹ý : °ÇÁ¶ üÀ̽ºÆ® Æ®¸® ¿¸Å 2ºÐÀÇ 1ÄÅ, °ÇÁ¶ À͸ðÃÊ 1ÄÅÀ» 2~3ÄÅÀÇ ²ú´Â ¹°¿¡ ³ÖÀº ´ÙÀ½, ºÒÀ» ÁÙ¿© 10ºÐ µ¿¾È ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ Àº±ÙÈ÷ ²úÀδÙ. ¶Ñ²±À» µ¤°í ¾à 15ºÐ°£ ¿ì·Á³½ ÈÄ, °Ç´õ±â¸¦ °É·¯ ³»°í ²ÜÀ» ÷°¡ÇÑ´Ù. ¿ù°æºÒ¼øÀ̳ª ¿ù°æ Àü ÁõÈıº Áõ»ó¿¡ ¸ÅÀÏ 2~4ÄÅÀ» ¸¶½Å´Ù. (Àӽźο¡ ´ëÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀº º¸°íµÇÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸, ºÒÀÓ Ä¡·áÁ¦·Î üÀ̽ºÆ® Æ®¸®¸¦ º¹¿ëÇÏ·Á¸é ÀÇ·á Àü¹®°¡ÀÇ »ó´ãÀ» ¹Þµµ·Ï ÇÑ´Ù.)
3. Å©·£º£¸®(Cranberry)
È¿´É : ¹æ±¤¿°(¿¹¹æ)
Ư¡ : ¹æ±¤¿° ¹× ¿ä½Ç±Ý¿¡ ƯÈ÷ ÁÁÀº Çãºê. Å©·£º£¸® ÁÖ½º ÇÑ ÀÜÀÌ ¿ä·Î °¨¿° ¿¹¹æ¿¡ È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.(Ä¡·á°¡ ¾Æ´Ñ ¿¹¹æÁ¦ÀÌ´Ù.) Å©·£º£¸® ¿¸Å¿¡´Â ¼¼±ÕÀÌ ¿ä·Î ³»º®¿¡ ÈíÂøµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¿ä·Î °¨¿°À» ¿¹¹æÇØ ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ¸¸¾à Å©·£º£¸®¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ºí·çº£¸® ¿¸Å³ª ºí·çº£¸® ÁÖ½º¸¦ ½Ä´Ü¿¡ Ãß°¡ÇØ º¸ÀÚ. ºí·çº£¸®¿¡µµ Å©·£º£¸®¿Í ºñ½ÁÇÑ À¯È¿ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
º¹¿ë¹ý : Å©·£º£¸® ÁÖ½º´Â °¡Àå ¼Õ½±°Ô ¿ä·Î °¨¿°À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼´Â Å©·£º£¸® ÁÖ½º 300ml¸¦ ¸ÅÀÏ ¸¶½Ãµµ·Ï Çß´Ù. (Å©·£º£¸®´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Ù°í ¸»Çصµ ¹«¹æÇÏ´Ù. ÀӽźÎ, ¼öÀ¯ºÎ, ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ôµµ ¹«ÇØÇÏ´Ù.)
4. ´ç±Í(Dong Quai)
È¿´É : ¿©¼º¿ë °ÀåÁ¦, ¿ù°æ Àü ÁõÈıº(PMS), ¿ù°æÅë, ½ÅÀå °ÀåÁ¦
Ư¡ : ´ç±Í´Â Áß±¹ÀÇ ¾àÀç °¡¿îµ¥ °¡Àå ³Î¸® ó¹æµÇ´ø Çãºê·Î, ÁÖ·Î ¿©¼º °Ç° Áúȯ¿¡ »ç¿ëµÇ¾î ¡®¿©¼ºÀÇ ÀλÀ̶ó ºÒ¸®±âµµ ÇÑ´Ù. ´ç±Í´Â ÇÇ·Î ÇØ¼Ò¿Í Ãâ»ê ÈÄ »ê¸ð ȸº¹ ¹× ¿ù°æÅë °°Àº ¿©¼º Áúȯ Ä¡·á¿¡ È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ç±Í¿¡´Â ¾à°£ÀÇ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ® ¿©¼ºÀÇ Æó°æ Áõ»ó ¿ÏÈ¿¡ ÀÚÁÖ »ç¿ëµÈ´Ù. ´ç±Í´Â Ȳ±â¿Í È¥ÇÕÇؼ ¸é¿ª·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°¸ç, ½ÅÀå ±â´ÉÀ» ȸº¹ÇÏ°í °ÈÇÏ´Â ¿ëµµ·Îµµ »ç¿ëµÈ´Ù.
º¹¿ë¹ý : ´ç±Í »Ñ¸® 1~2Ƽ½ºÇ¬¿¡ ¹° 1ÄÅ¿¡ º×°í 5~7ºÐ°£ ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ ²úÀδÙ. °Ç´õ±â¸¦ °É·¯ ³»°í, ÇÏ·ç¿¡ 2~3¹ø 1Äž¿ ¸¶½Å´Ù. (´Ü, ´ç±Í°¡ ÃâÇ÷À» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÃâÇ÷¼º Àå¾Ö°¡ Àְųª, Ç×ÀÀ°íÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº º¹¿ëÀ» »ï°¡µµ·Ï ÇÑ´Ù. ÀӽŠÁß¿¡µµ ´ç±Í¸¦ ¼·ÃëÇؼ´Â ¾È µÈ´Ù.)
5. ¶óÁ¸® ÀÙ(Raspberry Leaf)
È¿´É : ¿©¼º¿ë °ÀåÁ¦, Àӽźοë Â÷, ¼³»ç ¿¹¹æ
Ư¡ : ¿ù°æÁÖ±â Á¶Àý ¹× ¿ù°æÅë ¿ÏÈ, Àӽźο¡ ÁÁÀº Çãºê. ¶óÁ¸® ÀÙÀº ²Ü, ¸í¹Ý, ¹éÆ÷µµÁÖ¿Í ÇÔ²² ²ú¿© ¡®ÃÖ°íÀÇ ·Î¼Ç ¶Ç´Â ¼¼¾È¼ö¡¯·Î ÀÌ¿ëµÇ¾ú°í, ÀÌ·± ¹æ¹ýÀ¸·Î ´ÞÀÎ ¹°À» ¡®±¸° ¼¼Á¤Á¦¡¯·Î ¾²¿´´Ù. ¶óÁ¸® ÀÙÀº Çö´ë ÇãºêÀÇÇп¡¼ Àӽźθ¦ À§ÇÑ Çãºê·Î ¿©°ÜÁø´Ù. Àڱà ¹× °ñ¹Ý ÆòÈ°±ÙÀÇ °È, ź·Â, ÀÌ¿Ï¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î ºÐ¸¸À» ¼ö¿ùÇÏ°Ô Çϸç, ÇãºêƼ´Â ¿ù°æÁֱ⸦ Á¶ÀýÇÏ°í, °ú´Ù ÃâÇ÷À» ÁÙ¿©ÁÖ¸ç, ¼³»ç ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
º¹¿ë¹ý : °ÇÁ¶ ¶óÁ¸® ÀÙ 1~2Ƽ½ºÇ¬À» ¹° 1ÄÅ¿¡ 5ºÐ°£ ¿ì·Á³½´Ù. °Ç´õ±â¸¦ °É·¯ ³»°í, ±âÈ£¿¡ µû¶ó ²Ü ¶Ç´Â ·¹¸óÀ» ÷°¡ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 2~3¹ø 1Äž¿ ¸¶½Å´Ù. (´Ü, ¶óÁ¸® ÀÙÀº ÀÎü¿¡ ¸Å¿ì ¾ÈÀüÇÏ°í, ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ º¸°íµÈ ¹Ù ¾øÀ¸³ª, ÀӽŠÁßÀÎ ¿©¼ºÀ» Çãºê Ä¡·á¸¦ ¹Þ±â Àü¿¡ Ç×»ó ÀÇ·á Àü¹®°¡ÀÇ »ó´ãÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.)
<¸ÞµðÄà Çãºê ¹é°ú>-µµ¼ À̹ÌÁö
¿©¼º °Ç° ¿Ü¿¡ ´Ù¸¥ ½Åü ±â°ü¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Çãºê°¡ ±Ã±ÝÇÏ´Ù¸é <¸ÞµðÄà Çãºê ¹é°ú>¸¦ Žµ¶Çغ¸ÀÚ. ÀÌ Ã¥Àº ³»¼Å³Î Áö¿À±×·¡ÇÈÀÌ Àú¸íÇÑ ÀÇ»ç¿Í ½Ä¹°ÇÐÀÚµé·Î ±¸¼ºµÈ ÁýÇÊÁøÀ» ²Ù·Á ½Ä¹°ÇÐ, ÀÇÇÐ, °úÇÐ, ¿ª»ç¿¡ °üÇÑ ¹æ´ëÇÑ Àü¹® Áö½ÄÀ» ÅëÇÕÇØ Áý´ë¼ºÇÑ ¹é°ú·Î, ½Åü ±â°üº° °¡Àå È¿°úÀûÀÎ Çãºê 72°¡Áö¿Í ±× »ç¿ë¹ýÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ·¹º£Ä« L. Á¸½¼ ¿Ü ÁöÀ½, ±è¿µ¹Ì ¿Å±è, ½ºÅ¸ÀÏÁ¶¼±, 3¸¸8õ¿ø.
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