³ú Áúȯ, ź¼öÈ­¹°ÀÌ ÁÖ¹üÀÌ´Ù

    ÀÔ·Â : 2015.10.01 09:46

    ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ó, Ä¡¸Å µîÀÇ ³ú ÁúȯÀº ½Ã´Ï¾îµéÀÌ Æ¯È÷ µÎ·Á¿öÇÏ´Â Áúº´ÀÌ ¾Æ´Ò´ÂÁö. ÅðÇ༺ ³ú Áúȯ¿¡ °É¸®´Â ¿øÀÎÀº ÈçÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ´Â À¯ÀüÀÚ, ³ëȯ»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±× ºñ¹ÐÀº ½Ä½À°ü¿¡ ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¸Ô´Â À½½ÄÀ» Àß °üÂûÇغ¸ÀÚ. ±×°ÍÀÌ °Ç°­ÇÑ ³ú¸¦ ÁöÅ°´Â ¹æ¹ýÀÇ Ã¹ ´Ü°è´Ù.

    ¡°¹«¾ùÀ» ¸Ô´ÂÁö ¾Ë·ÁÁÖ¸é, ´ç½ÅÀÌ ¾î¶² »ç¶÷ÀÎÁö ¸»ÇØ µå¸®ÁÒ.¡± ÇÁ¶û½ºÀÇ Àü¼³ÀûÀÎ ¿ä¸®»ç ¾ÓÅÚ¸§ ºê¸®¾ß»ç¹Ù·©ÀÇ ¸»ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿ä¸®»ç°¡ ÇÑ ¸»°ú °°Àº ¸Æ¶ôÀ¸·Î Áö±Ý ´ç½ÅÀÇ ½Ä½À°üÀ» º¸¸é ´ç½ÅÀÌ ¾î¶² ÁúȯÀ¸·Î ºÒÆíÇÔÀ» °Þ°í ÀÖ´ÂÁö ¾î´À Á¤µµ ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Áö±Ý±îÁö ¾î¶² ½Ä»ýÈ°À» ÇØ¿Ô´ÂÁö ¸ÕÀú ¾Æ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×¸®°í õõÈ÷ »ý°¢Çغ¸ÀÚ. À½½ÄÀ» ¸Ô¾úÀ» ¶§ ¼ÓÀÌ ºÒÆíÇϰųª ¾îµð ¾ÆÇ °÷Àº ¾ø¾ú´ÂÁö. ź¼öÈ­¹°ÀÇ ´ëÇ¥ ½ÄÇ° °î¹°ÀÌ ³ú¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº »ý°¢º¸´Ù ´õ Å©°í ºÎÁ¤ÀûÀÌ´Ù. ¾î¶»°Ô °î¹°ÀÌ ³ú °Ç°­À» À§ÇùÇÏ°Ô µÇ¾ú´ÂÁö, ¾î¶² ¼ººÐÀÇ À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ³úÀÇ °Ç°­À» Áöų ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.


    1. Áö±Ý ź¼öÈ­¹°¿¡ ¾È³çÀ» °íÇ϶ó

    ź¼öÈ­¹° - Àΰ£¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ Åº¼öÈ­¹°ÀÇ ¾çÀº »ý°¢º¸´Ù Àû´Ù. ¿ì¸®´Â ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ Åº¼öÈ­¹°·Îµµ »ýÁ¸ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ÇÊ¿äÇÒ °æ¿ì °£¿¡¼­ ź¼öÈ­¹°À» °ø±Þ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ä, »§, ½Ã¸®¾ó, °¨ÀÚ µîÀÇ Åº¼öÈ­¹°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â Çö´ëÀÎÀº ź¼öÈ­¹° °ú´Ù º¹¿ë ÁßÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. Àν¶¸°À» ¼Ú±¸Ä¡°Ô ÇÏ´Â °î¹°°ú ź¼öÈ­¹° Áß½ÉÀÇ ½Ä´ÜÀÌ Áö¼ÓµÇ´Ù º¸¸é Ç÷´çÀº ³ô¾ÆÁö°í °ð¹Ù·Î ³ú¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡°Ô µÈ´Ù. ÀÌ´Â ³ôÀº ¼öÄ¡ÀÇ Àν¶¸°°ú ³ú ÁúȯÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» ¸»ÇØÁØ´Ù. ÀÌ¿¡ ´õÇØ ´ç´¢º´¿¡ °É¸° »ç¶÷Àº ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ ÃÖ¼Ò 2¹è´Â ³ô´Ù´Â »ç½Çµµ ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ç´¢º´ÀÌ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´À» ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â Àǹ̰¡ ¾Æ´Ï¶ó µÎ Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ ¡®À½½Ä¡¯À¸·Î °°´Ù´Â Àǹ̴Ù.

    ±Û·çÅÙ - ±Û·çÅÙÀº Á¢ÂøÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ´Ü¹éÁú È¥ÇÕ¹°ÀÌ´Ù. ´ëºÎºÐ ¹Ð°¡·ç¸¦ ÅëÇØ ±Û·çÅÙÀ» ¼·ÃëÇÏÁö¸¸, ±Û·çÅÙÀº È£¹Ð, º¸¸®, µ¶ÀÏ ¹Ð, Ä«¹«Æ®, ¸»¸° ¹ÐÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ °î¹°¿¡¼­ ¹ß°ßµÈ´Ù. ±Û·çÅÙÀº ÀηùÀÇ °Ç°­À» À§ÇùÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ÁÖ¹üÀ̶ó Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±Û·çÅÙ ¹Î°¨ÁõÀ̶ó°í µé¾îº» ÀûÀÌ Àִ°¡? ±Û·çÅÙÀÌ ¿µ¾çÀÇ Èí¼ö¿Í ºÐÇظ¦ ¹æÇØÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ½Ä»ç¸¦ ÇÑ µÚ ¼ÒÈ­°¡ ´ú µÇ¾úÀ» ¶§ º¹Åë, ¸Þ½º²¨¿ò, ¼³»ç, º¯ºñ µîÀÇ Áõ»óÀ» °Þ¾î º» ÀûÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ À§Àå Àå¾Ö¶ó ¿©°åÀ» Å×Áö¸¸ ±Û·çÅÙ ¹Î°¨Áõµµ ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¿µ¾ç Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â ²ö²öÇÑ ±Û·çÅÙÀÌ ³»Àå¿¡ ³²¾Æ ¸é¿ª ü°è°¡ ¼ÒÀåÀÇ ³»º®À» °ø°ÝÇϸ鼭 ÀÌ °°Àº Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ´Ù. ±Û·çÅÙ ¹Î°¨ÁõÀº ¾ðÁ¦³ª ³ú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â °Íµµ ²À ¿°µÎ¿¡ µÎÀÚ.

    ±Û·çÅÙÀ» ÇÔÀ¯ÇÏÁö ¾ÊÀº °î¹°°ú ÀüºÐ

    ¾Æ¸¶¶õ½º, ¸Þ¹Ð, ±âÀå, Äû³ë¾Æ, ¼ö¼ö, ŸÇÇ¿ÀÄ«, Ħ °¡·ç, ¿Á¼ö¼ö, °¨ÀÚ, ½Ò, ´ëµÎ, Å×ÇÁ


    2. ³ú °Ç°­À» À§ÇØ Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇ϶ó

    ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ- ¿ì¸®´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ´ëÇØ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ½Ã¼±À» °®°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ »ç½ÇÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ »ý¹°ÇÐÀû °¡Ä¡¿¡ ´ëÇÑ, ƯÈ÷ ³ú °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸µéÀÌ ¹ßÇ¥µÇ¸é¼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀÌ ¹Ù²î°í ÀÖ´Ù. º´µç ³ú´Â Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ºÎÁ·ÇÏ°í ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é¼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ¸¸é ¼ö¸íÀÌ ±æ´Ù´Â Á¡ÀÌ °úÇÐÀûÀ¸·Î ¹ßÇ¥µÇ¾ú´Ù. ³ú ¾ÈÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­Á¦·Î È°¾àÇÏ°í, ³ú°¡ È°¼º»ê¼Ò ¶§¹®¿¡ ¼Õ»óµÇÁö ¾Êµµ·Ï º¸È£ÇØÁØ´Ù. ¶Ç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¾µ°³¿¡¼­ ºÐºñµÇ¸ç Áö¹æÀ» ¼ÒÈ­Çϱ⠶§¹®¿¡ ºñŸ¹Î A, ºñŸ¹Î D, ºñŸ¹Î K °°Àº Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ» Èí¼öÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ´ãÁó»ê¿°À» ¸¸µé¾î³»´Â Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ ºñŸ¹ÎµéÀÇ Èí¼ö°¡ ºÒ¿ÏÀüÇÒ °æ¿ì »ý±ä °áÇÌÀº ¾ðÁ¦³ª ½É°¢ÇÏ°í ƯÈ÷ ³ú ÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

    Áö¹æ - Áö¹æÀº ´Ã ±×·¨µíÀÌ ÀÎü ¿µ¾çÀÇ ´ëµéº¸´Ù. ¿ì¸® ³úÀÇ 70% ÀÌ»óÀÌ Áö¹æÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù´Â »ç½Ç ÀÌ¿Ü¿¡µµ Áö¹æÀº ¸é¿ª ü°è Á¶ÀýÀ̶ó´Â Áß¿äÇÑ ÀÏÀ» ´ã´çÇÑ´Ù. ¸¶°¡¸°°ú °¡°ø½ÄÇ°¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ÇÕ¼º Æ®·£½ºÁö¹æÀº °Ç°­¿¡ À¯ÇØÇÏ¸ç ¾Æº¸Ä«µµ, ¿Ã¸®ºê, °ß°ú·ù¿¡ µç ´ÜÀÏ ºÒÆ÷È­Áö¹æÀº °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°í ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é À°·ù, ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, Ä¡Áî, ¹öÅÍ¿¡ µç õ¿¬ Æ÷È­Áö¹æÀº ¾î¶³±î? Àΰ£ÀÇ ¸ðµç ¼¼Æ÷´Â Æ÷È­Áö¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¼¼Æ÷¸·ÀÇ 50%°¡ Æ÷È­Áö¹æÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ³î¶ø°Ôµµ ÀÎüÀÇ °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â ¸¹Àº ¹æ½Ä¿¡¼­ Æ÷È­Áö¹æÀÌ ÁßÃßÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶Ç ½ÉÀåÀÇ ±ÙÀ°¼¼Æ÷´Â ¿µ¾ç °ø±ÞÀ» À§ÇØ, »À´Â Ä®½·À» µ½±â À§ÇØ Æ÷È­Áö¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Æ÷È­Áö¹æÀÇ µµ¿òÀ¸·Î °£Àº Áö¹æÀ» û¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ°í, µ¶¼ÒÀÇ ÇØ·Î¿î ¿µÇâÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀÎü¸¦ º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÕÀ¸·Î ÁÁÀº Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ, ¾Æ¸¶¾¾À¯, È£µÎÀ¯Ã³·³ ¿À¸Þ°¡-3°¡ dzºÎÇÑ ±â¸§À» Á¤±âÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ ³ú °Ç°­À» À§ÇØ ³ë·ÂÇÏÀÚ.


    ³úÀÇ »ý±â¸¦ ºÏµ¸´Â 7°¡Áö º¸ÃæÁ¦

    1 DHA: DHA´Â ³ú¿¡ ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æÀÇ 90% ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÏ°í ½ÉÀå ¼¼Æ÷ÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÌ´Ù. DHA º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇϰųª µî Ǫ¸¥ »ý¼±À» ¼·ÃëÇÑ´Ù.(ÂüÄ¡, ¹æ¾î, °íµî¾î, ²ÇÄ¡, Á¤¾î¸® µî)

    2 ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ: ÀÌ È­ÇÕ¹°Àº ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß°í ³ú·Î °¡´Â Ç÷·ù¸¦ Áõ°­ÇÏ¸ç ½ÉÀå °Ç°­À» ÁõÁø, Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÀûÆ÷µµÁÖ¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.

    3 °­È²: °­È²ÀÇ À¯È¿ ¼ººÐÀÎ Ä¿Å¥¹ÎÀÌ Ç׿°, Ç×»êÈ­ È¿°ú¸¦ Áö´Ñ´Ù°í Æò°¡¹Þ´Â´Ù. Æ÷µµ´ç ´ë»ç¸¦ ³ôÀÌ°í ³ú ÁúȯÀÇ À§Çè·üÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.

    4 ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º: ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º(Àå¿¡ »ç´Â ¼¼±ÕÀ» Áö¿øÇÏ´Â »ì¾Æ ÀÖ´Â ¹Ì»ý¹°)¸¦ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÑ À½½ÄÀº ³ú Çൿ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾È, ¿ì¿ïÁõÀ» ¿ÏÈ­Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

    5 ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ: ½Å°æ ÅðÇ༺ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀº ±×³É ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿ä¸®ÇÒ ¶§ »ç¿ëÇصµ µÈ´Ù.

    6 ¾ËÆĸ®Æ÷»ê: ÀÌ Áö¹æ»êÀº Ç÷³ú À庮À» Åë°úÇÏ°í ³úÀÇ ¼öºÐ Á¶Á÷°ú Áö¹æ Á¶Á÷¿¡ °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. (¼Ò°£, Å丶Åä µî)

    7 ºñŸ¹Î D: ºñŸ¹Î D´Â ½Å°æ Àü´Þ ¹°ÁúÀ» ¸¸µé°í ½Å°æ ¼ºÀåÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â ³úô¼ö¾×°ú ³úÀÇ È¿¼ÒµéÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.(´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, »ý¼± µî)


     

    ±×·¹ÀÎ ºê·¹ÀÎ
    ±×·¹ÀÎ ºê·¹ÀÎ

    ÁöÀºÀÌ µ¥À̺ñµå ÆÞ¸ÓÅÍ | ¿Å±äÀÌ À̹®¿µ¡¤±è¼±ÇÏ | 1¸¸4õ¿ø | Áö½Ä³Ê¸Ó

    ¡®Åë°î¹°Àº ¹«Á¶°Ç ÁÁ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¹«Á¶°Ç ³·Ãç¾ß ÇÑ´Ù. °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó. »ç°ú´Â ¾Æħ¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ±ÝÀÌ´Ù¡¯. µîÀÇ °íÁ¤°ü³äÀ» ¹«³Ê¶ß¸®´Â À̾߱⸦ ´ã¾Ò´Ù. ÃæºÐÇÑ Áö¹æ½Ä°ú ÄÝÅ×½ºÅ×·ÑÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§ ³ú°¡ ´õ¿í °Ç°­ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»Çϸç, ³ú °Ç°­À» ÁöÅ°´Â ¹æ¹ý°ú ³ú¿¡ ÁÁÀº ¿ä¸® ·¹½ÃÇǵµ Á¦¾ÈÇÑ´Ù.


    ¹®ÀÇ 02-3487-1151