[1분 Q&A] 느리게 걸으면 운동 효과가 없을까?

Q. 빠른 걸음이 아닌 느린 걸음으로 걷는 것은 운동 효과가 없나요?

A. 다이어트를 위한 운동이라면 강도가 강한 것이 좋습니다. 관절에 이상이 있거나 질환이 있는 경우 걷기를 선택할 수 밖에 없지만 특별한 문제가 없는 경우라면 걷기 보다는 달리는 것이 훨씬 좋습니다.

걷기는 단위시간당 소비하는 칼로리가 달리기에 비해 현저히 낮기 때문에 매우 많은 시간을 투자해야 합니다. 따라서 효율 면에서는 강도가 강한 것이 더 효율이 높다고 하겠습니다.

더불어 심장과 폐가 충분히 자극될 만큼 강도 있는 운동은 심폐지구력을 향상시켜 산소활용 능력과 에너지 효율을 높여 주고 강한 운동은 운동 후에도 에너지 소모를 지속시켜 주는 효과도 기대할 수 있습니다.

<도움말 = 하이닥 운동상담사 전박근 (운동전문가)>