¾²Áö ¾Ê´ø ±ÙÀ°À» °©Àڱ⠿òÁ÷ÀÌ¸é ±Ù ÇǷθ¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ¿¬½À Àü¿¡´Â ½ºÀ®¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±ÙÀ° À§ÁÖÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸öÀ» Ç®¾îÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
»óü ȸÀü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±ÙÀ°À» È°¼ºÈÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ù Ƽ ¼¦ÀÇ ½Ç¼ö¸¦ ÁÙÀ̴µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
[¿îµ¿¹æ¹ý]
1. ·±Áö ÀÚ¼¼¸¦ ÇÑ´Ù. Ŭ·´Àº ¾î±ú µÚÂÊ¿¡ °ÉÄ¡°í, ¾î±ú¸¦ Æí´Ù.
2. Á¢Àº ´Ù¸® ¹æÇâÀ¸·Î »óü¸¦ Æ°´Ù.
3. 10ȸ 3¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
Àå¿ä±Ù & ¿Üº¹»ç±Ù ½ºÆ®·¹Äª
Iliopsoas & External oblique
°ñ¹Ý ¾ÕÂÊ Àå¿ä±ÙÀ» Ç®¾îÁÖ´Â µ¿½Ã¿¡ ¿·±¸¸® ±ÙÀ°ÀÎ ¿Üº¹»ç±Ù±îÁö ÀÌ¿ÏÇÏ´Â ¿îµ¿. ½ºÀ®À» ÇÒ ¶§ ÇÏüÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í, »óü¸¦ ºÎµå·´°Ô ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù
[¿îµ¿¹æ¹ý]
1. ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÂÊÀ¸·Î ±¸ºÎ¸®°í, ¹Ý´ëÂÊ ¹«¸Àº ¹Ù´Ú¿¡ ´ê°Ô ÇÑ´Ù.
2. ±¸ºÎ¸° ´Ù¸®ÂÊ ¼ÕÀ¸·Î Ŭ·´À» Àâ¾Æ ±ÕÇüÀ» Àâ´Â´Ù.
3. ¹Ý´ë ¼ÕÀ» µé¾î, ³»½¬´Â È£Èí¿¡ ¹Ý´ëÂÊÀ¸·Î »¸´Â´Ù. È£ÈíÇϸç 20ÃÊ Á¤µµ À¯ÁöÇÑ´Ù.
½ºÄõÆ® & ¾î±ú ȸÀü ±Ù°³ ½ºÆ®·¹Äª
Squat & Shoulder rotation
¸ö¿¡¼ °¡Àå Å« ±ÙÀ°ÀÎ ÇÏü¸¦ ÀÚ±ØÇØ Ã¼¿ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ¿îµ¿. ¾î±úÀÇ ±ÙÀ°À» ÇÔ²² ¿òÁ÷¿© ºÎµå·´°Ô ½ºÀ®À» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µ½´Â´Ù.
[¿îµ¿¹æ¹ý]
1. Ŭ·´À» À§·Î µé¾î, ¾î±ú ³Êºñ·Î Àâ´Â´Ù.
2. ÀÇÀÚ¿¡ ¾É´Â ´À³¦À¸·Î ½ºÄõÆ®¸¦ ÇÑ´Ù. À̶§ ¹«¸ÀÌ ¾ÕÂÊÀ¸·Î Æ¢¾î³ª¿ÀÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
3. ³»½¬´Â È£Èí¿¡ Áö¸éÀ» ¹Ð¾î³»´Â ´À³¦À¸·Î ÀϾÙ.
4. 10ȸ¾¿ 3¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¡áȲ¾Æ¿µ
・SBS°ñÇÁ <¾ÆÀ¯·¹µð?> Ã⿬
・ÇÇÆ®´Ï½º ´ëȸ 2016 ³ª¹ÙÄÚ¸®¾Æ ¾Æ½Ã¾Æ¿ÀÇ èÇǾð½Ê ºñÅ°´Ï ºÎ¹® 1À§
ÀÚ·á Á¦°ø : THE GOLF (www.the-golf.co.kr)