고3 수험생은 '종합병원'

푹푹 찌는 여름철, 하루 종일 책상에 앉아 공부하는 고3 수험생은 그 자체가 종합병원이다.

▲ 수험생들이 무더위도 잊은 채 서울 한 입시 학원에서 수능시험 공부에 열중하고 있다. 조선일보 DB

가장 흔한 게 스트레스로 인한 두통과 소화장애. 특히 소화기관은 스트레스에 가장 민감하게 반응하므로 만성 소화불량증, 위염, 위궤양, 과민성 대장증후군 등이 많다. 수험생의 어지럼증, 이명증, 식욕감퇴, 수면장애, 무기력감, 월경불순 등도 스트레스 때문인 경우가 대부분이다. 따라서 수험생은 운동, 명상, 샤워, 음악감상, 영화감상 등을 통해 적극적으로 스트레스를 해소해야 학습능률도 높힐 수 있다.

오랫동안 책상에 앉아 있어야 하므로 요통, 목과 어깨의 뻣뻣한 통증 등도 수험생에게 많다. 의식적으로 바른 자세를 갖도록 노력해야 하며, 틈틈이 책상에서 일어나 허리 근육 강화 체조와 전신 스트레칭을 해야 한다. 목과 어깨, 팔 등의 근육이 뭉쳐 있으면 만성 피로의 원인이 될 뿐 아니라 뇌에 공급되는 산소량도 부족해질 수 있으므로 주의해야 한다.

그 밖에 눈이 침침해질 수 있으므로 비타민A(우유, 소간, 당근 등)가 부족해지지 않도록 해야 하며, 운동량이 적어 변비에 걸릴 수 있으므로 섬유질이 많은 음식도 충분히 먹어야 한다. 비염이나 축농증 등 이비인후과 질환이 있는 경우엔 집중력이 현저하게 떨어지므로 적절한 치료를 받아야 한다.

〈도움말:경희대병원 가정의학과 원장원 교수, 을지대병원 가정의학과 최희정 교수〉

( 임호준 기자 )