[»ê¿ä¸®] ³ÃÀÌ ÀåÄ®±¹¼ö & ¸Å¿î µÅÁö°¥ºñÂò

      ÀÔ·Â : 2005.02.07 10:34 | ¼öÁ¤ : 2005.02.07 10:34

      ÇÑ °Ü¿ï Ä·ÇÎÀ» À§ÇÑ ¿ä¸®

      ¡°¾Æ´Ï, ¿ÀÅäÄ·ÇÎÀ» À§ÇÑ ¿ä¸®¸¦ ¼Ò°³Ç϶ó°í¿ä?¡±

      ÇÑ°Ü¿ï¿¡ ¸ÀÀÖ´Â µþ±â¸¦ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¼¼»óÀÌÁö¸¸, ¾öµ¿¼³ÇÑ¿¡ ¿ÀÅäÄ·ÇÎÀ» À§ÇÑ ¿ä¸®¸¦ ¼Ò°³ÇØ ´Þ¶ó´Â ¿ù°£ß£ ÆíÁýºÎÀÇ ¸»À» µè°í ´çȲÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø¾ú´Ù. ½É¼³»êÇàÀ» À§ÇÑ ¿ä¸®¸¦ »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Âµ¥, ¶æ¹ÛÀÇ ÁÖ¹®À» µè°í´Â ¿©·¯ °¡Áö·Î »ý°¢ÇØ º¸¾Ò´Ù.

      »ê¿¡ ´Ù´Ï´Â »ç¶÷µéÀÌ ºñ°¡ ¿À³ª ´«ÀÌ ¿À³ª »ê¿¡ °¡µíÀÌ Ä·ÇÎÀ» Áñ±â´Â »ç¶÷µéµµ ±×·² ¼ö ÀÖ°Ú±¸³ª ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù. ´õ±¸³ª °ÅÀÇ Â÷¸¦ °¡Áö°í ´Ù´Ï´Â ¾óÀ½³¬½Ã²Ûµé¿¡°Ôµµ ÇÊ¿äÇÑ ¿ä¸®°¡ ÀÖÀ» °Í °°¾Ò´Ù. Ä·ÇÎÀÌµç ³¬½Ãµç ¸ðµÎ °Ü¿ï»êÇàó·³ ȤÇÑ ¼Ó¿¡¼­ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ¾Æ¿ôµµ¾î È°µ¿À̱⠶§¹®¿¡ ÀÌ ½Ã±â¿¡ Àû´çÇÑ ¿ä¸®¸¦ ã¾Æº¸¾Ò´Ù.

      ¾óÅ«ÇÑ ¸À°ú º½ÀÇ Çâ±â ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸Þ´º

      ¹«¾ùÀ» ÇÏ°Ç, ¾îµð¸¦ °¡°Ç °Ü¿ï¿¡´Â ¿ª½Ã ¾óÅ«ÇÏ°í ±¹¹°ÀÌ ÀÖ´Â ¿ä¸®°¡ Àû°ÝÀÎ °Í °°´Ù. °úÁ¤µµ º¹ÀâÇÏ¸é ¾È µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÇÑ°Ü¿ï¿¡ Ä·ÇÁÀå¿¡¼­, ¾óÀ½ ³¬½ÃÅÍ¿¡¼­, ±×¸®°í ´«¹ß ÈÖ³¯¸®´Â »êÀ» ´©ºñ°í ÀÖÀ» µ¶ÀÚµéÀ» À§ÇØ À̹ø ´Þ¿¡´Â ³ÃÀÌ ÀåÄ®±¹¼ö¿Í ¸Å¿î µÅÁö°¥ºñÂò ¿ä¸®¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

      ³ÃÀÌ ÀåÄ®±¹¼ö´Â ºñ±³Àû °£´ÜÇÑ Àç·á¿Í ½¬¿î Á¶¸®¹æ¹ýÀ¸·Î, ÇÑ°Ü¿ï ÃßÀ§¸¦ ³ìÀÏ °Í °°Àº ¾óÅ«ÇÑ ¸À°ú º½ÀÇ Çâ±â¸¦ µ¿½Ã¿¡ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀç´Ù´ÉÇÑ ¸Þ´º´Ù. ¾î¶² ¾Æ¿ôµµ¾î È°µ¿À» ÇÏ°Ç ¾à°£ÀÇ ¹°¸¸ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é Á¶¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

      ¸ÕÀú ¸êÄ¡¿Í ´Ù½Ã¸¶·Î ±¹¹°À» ³½´Ù. ¸êÄ¡´Â º¸Åë »ç¿ëÇÏ´Â ±¹¹°¿ëÀÌ ÁÁ°í, ´Ù½Ã¸¶´Â ÁöÇÏöǥ Å©±â·Î À߶ó µÎ¼¼ Á¶°¢ ÁغñÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» 5~10ºÐ ²úÀÌ´Ù°¡ ±¹¹°ÀÌ ¿ì·¯³ª¸é ¸êÄ¡¿Í ´Ù½Ã¸¶´Â °ÇÁ®³½´Ù.

      ±×·± ´ÙÀ½ µÈÀåÀ» Ç®°í ÇѼҲû ²úÀ¸¸é »ý Ä®±¹¼ö ¸éÀ» ³Ö´Â´Ù. »ý Ä®±¹¼ö ¸éÀº À¢¸¸ÇÑ ½Ä·áÇ°Á¡¿¡ °¡¸é ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸éÀ» ÀÍÈú ¶§´Â ´­¾îºÙÁö ¾Ê°Ô Àß Àú¾îÁà¾ß¸¸ ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ÇÑ ¹ø ²úÀ¸¸é È® ³ÑÄ¡±â ¶§¹®¿¡ Ç×»ó ¿·¿¡¼­ ÁöÅ°°í ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

      ±×·± ´ÙÀ½ ¸éÀÌ Àͱâ Á÷Àü¿¡ ³ÃÀÌ¿Í ±¼, ±×¸®°í °íÃ߸¦ ³Ö°í ÇѼҲû ²úÀÎ ÈÄ ºÒ¿¡¼­ ³»¸®±â¸¸ ÇÏ¸é ¿ä¸®´Â ¿Ï¼ºÀÌ´Ù. »êÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é ¹ÙÁö¶ôÀ» ÁغñÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀºµ¥, ±¼ ´ë½Å ¹ÙÁö¶ôÀ» ¾µ °æ¿ì ¼Ò±Ý¹°¿¡ ³Ö¾î ¾îµÎ¿î °÷¿¡¼­ ¹Ì¸® ÇØ°¨À» ½ÃÄÑ¾ß ÇÏ°í, ¸êÄ¡¿Í ´Ù½Ã¸¶¸¦ °ÇÁ®³»¸é ¹Ù·Î ÀÌ°ÍÀ» ³Ö¾î¾ß ÇÑ´Ù.

      ³ÃÀÌ´Â Áý¿¡¼­ ¹Ì¸® ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »©¼­ °¡Áö°í ´Ù´Ï¸é µÈ´Ù. °íÃ߸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ³ÖÀ¸¸é ³ÃÀÌÀÇ ÇâÀÌ ¹Ý°¨Çϱ⠶§¹®¿¡ Àû´çÈ÷ ³Ö´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, µû·Î °£Àå¿¡ ÀýÀÎ °íÃ߸¦ ÁغñÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ³ÃÀÌ¿Í ±¼Àº ³Ê¹« ¿À·¡ ²úÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ±¼Àº ¿À·¡ ²úÀ̸é Áú°ÜÁö¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

      ½Ã¿øÇÑ Çع°ÀÇ ¸À°ú ¾óÅ«ÇÑ °íÃßÀÇ ¸À, ±×¸®°í ³ÃÀÌÀÇ Çâ±â°¡ Àß Á¶È­µÈ ÀÌ ¿ä¸®´Â ¾Æ¸¶ ¾îµð¼­³ª ȯ¿µ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. Á¶¸®¹ýµµ °£´ÜÇÏ°í ½Ã°£µµ ¸¹ÀÌ °É¸®Áö ¾Ê¾Æ ´« ¼Ó¿¡ ÆĹ¯Èù ÅÙÆ® ¼Ó¿¡¼­³ª Ä®¹Ù¶÷ÀÌ ¸Å¼­¿î °­°¡¿¡¼­ ¸Ô±â ÁÁ´Ù.

      ³ÃÀÌ´Â µéÀ̳ª ¹ç¿¡¼­ ÀÚ¶ó´Â °ÜÀÚ°úÀÇ 2³âÃʽĹ°ÀÌ´Ù. ³ª»ýÀÌ ¶Ç´Â ³ª¼þ°Ô¶ó°íµµ Çϸç, ¿ì¸®³ª¶ó¸¦ ºñ·ÔÇÏ¿© ¼¼°èÀÇ ¿Â´ëÁö¹æ¿¡ ºÐÆ÷ÇÑ´Ù. ¾î¸° ¼ø°ú ÀÙÀº »Ñ¸®¿Í ´õºÒ¾î À̸¥º½À» Àå½ÄÇÏ´Â ³ª¹°ÀÌ´Ù. ³ÃÀ̱¹Àº »Ñ¸®¸¦ ÇÔ²² ³Ö¾î¾ß Âü´Ù¿î ¸ÀÀÌ ³ª¸ç, µ¥¿ö¼­ ¿ì·Á³½ °ÍÀ» Àß°Ô ½ä¾î ³ª¹°Á×À» ²ú¿© ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù.

      ¿¾³¯ºÎÅÍ ³ÃÀ̸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ´«ÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù ÇÏ¿© º½ÀÌ µÇ¸é Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ³ÃÀ̱¹À» ²ú¿© ¸Ô¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ¹Î°£¿¡¼­´Â ³ÃÀÌ ²ÉÀ» µû¼­ ÀÌºÒ ¹Ø¿¡ ³Ö°í ÀÚ¸é ±× ÇØ º­·èÀÌ ¾ø¾îÁö°í, »ï¿ù »ïÁù³¯¿¡ ³ÃÀ̸¦ ij´Ù°¡ ¸¶·ç ¹Ø¿¡ µÎ¸é ±¸´õ±â°¡ »ý±âÁö ¾Ê´Â´Ù´Â µîÀÇ Àç¹ÌÀÖ´Â À̾߱Ⱑ ÀüÇØÁö±âµµ ÇÑ´Ù.

      ³ÃÀÌ°¡ º½À» »ó¡ÇÑ´Ù¸é ±¼Àº °Ü¿ïÀÌ Á¦Ã¶ÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÇ ³ôÀº ¿µ¾ç°ú ¸À¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¾Æ¹« ¶§³ª ÇԺηΠ¸Ô´Â °ÍÀº À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â ¡®º¸¸®°¡ ÇÇ¸é ±¼À» ¸ÔÁö ¸»¶ó¡¯°í Çß°í, ¿µ±¹¿¡´Â ¡®RÀÚ°¡ ¾ø´Â ´Þ(5~8¿ù)¿¡´Â ±¼À» ¸ÔÁö ¸»¶ó¡¯´Â ¼Ó´ãÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ´Ù.

      ½Ì½ÌÇÔÀ» »ý¸íÀ¸·Î ÇÏ´Â ±¼Àº ±×¸¸Å­ »óÇϱ⠽±±â ¶§¹®¿¡ ³¯¾¾°¡ µû¶æÇÏ¸é ½±°Ô ºÎÆÐÇÑ´Ù. ±×·¯´Ï 2¿ùÀ̾߸»·Î ±¼À» ¸Ô±â¿¡ Àû±âÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. ±¼Àº ½Å¼±µµ¸¦ ÁßÁ¡À¸·Î Çؼ­ »ì¾ÆÀÖ´Â °ÍÀ» Àß °ñ¶ó¾ß ÇÑ´Ù. º¸Åë ½ÃÀåÀ̳ª ½´ÆÛ¸¶ÄÏ¿¡¼­ ÆǸÅÇÏ´Â °ÍÀº ²®ÁúÀ» ±ñ »óÅÂÀε¥ Æ÷ÀåµÈ »óÅ·δ ±¼À» Á÷Á¢ ¸¸Á® º¸Áö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ºû±ò·Î ÆǺ°ÇØ¾ß µÈ´Ù. ºû±òÀÌ ¹à°í ¼±¸íÇÏ°í, »ö±òÀº À¯¹é»öÀÌ¸ç ±¤ÅÃÀÌ ÀÖ¾î¾ß ½Ì½ÌÇÑ ±¼À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

      ¶ÇÇÑ ¾Ë ±¼Àº ¿Àµ¹Åäµ¹ÇÏ°í ¼ÕÀ¸·Î ´­·¯º¸¾Æ ź·ÂÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À°ÁúÀÌ Èñ²ô¹«·¹ÇÏ°í ÆÛÁ® ÀÖ´Â °ÍÀº ¿À·¡µÈ °ÍÀ¸·Î ¼Ò±Ý¹°¿¡ ºÒ·Á ´ã°Ü¼­ ½Ì½ÌÇÑ °Íó·³ ÆǸÅÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ï Àß »ìÆì¼­ »ç¾ß ÇÑ´Ù. º¸°üÇÒ ¶§¿¡´Â 10¡É ÀÌÇÏÀÇ ¼Ò±Ý¹°¿¡¼­ 6ÀÏ ÀÌ»óÀº °¡Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

      ³ÃÀÌ ÀåÄ®±¹¼ö

      ¡âÀç·á(1,764kcal?3ÀκÐ)
      ³ÃÀÌ 300g, ±¼(¶Ç´Â ¹ÙÁö¶ô) 300g, »ýÄ®±¹¼ö¸é 600g, µÈÀå 1Å«¼ú, ¸êÄ¡ Å« °Í 5¸¶¸®, ´Ù½Ã¸¶ ¾à°£, û¾ç°íÃß 2°³, ¼Ò±Ý, ÈÄÃß ¾à°£.

      ¡â¸¸µé±â
      1 ±¼Àº ¸Ô±â Á÷Àü ÇÑ ¹ø ¾Ä°í, ³ÃÀÌ´Â ¹Ì¸® ¼ÕÁúÇØ ³õ´Â´Ù. ±¼ ´ë½Å ¹ÙÁö¶ôÀ» ¾µ °æ¿ì ¼Ò±Ý¹°¿¡ ³Ö¾î ¾îµÎ¿î °÷¿¡¼­ ÇØ°¨À» ½ÃŲ´Ù.
      2 ¸êÄ¡¿Í ´Ù½Ã¸¶·Î ±¹¹°À» ³»¾î ¸êÄ¡¿Í ´Ù½Ã¸¶´Â °ÇÁ®³½´Ù.
      3 µÈÀåÀ» Ç®°í ÇѼҲû ²úÀ¸¸é »ýÄ®±¹¼ö¸éÀ» ³Ö´Â´Ù.
      4 ¸éÀ» ÀÍÈú ¶§´Â ´­¾îºÙÁö ¾Ê°Ô Àß Àú¾îÁØ´Ù.
      5 ¸éÀÌ Àͱâ Á÷Àü¿¡ ³ÃÀÌ¿Í °íÃß, ±×¸®°í ±¼À» ³Ö°í ÇѼҲû ²úÀÎ ÈÄ ºÒ¿¡¼­ ³»¸°´Ù. 
       

      µÅÁö°¥ºñÂòÀº ÇÑ°Ü¿ï ¾Æ¿ôµµ¾î ÃÖ°í ¿ä¸®

      ³ÃÀÌ ÀåÄ®±¹¼ö°¡ º½ÀÇ Çâ±â¿Í °Ü¿ïÀÇ ¸ÀÀ» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ̶ó¸é, ¸Å¿î µÅÁö°¥ºñÂòÀº ÇÑ°Ü¿ï¿¡ Á¦´ë·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â Ä·Çο丮ÀÇ Áø¼öÀÏ °ÍÀÌ´Ù. Àç·á°¡ ¸¹°í Á¶¸®°úÁ¤ÀÌ º¹ÀâÇØ º¸ÀÌÁö¸¸ Áý¿¡¼­ ²Ä²ÄÈ÷ Áغñ¸¸ Çϸé ÀÇ¿Ü·Î °£ÆíÇÏ°Ô Á¶¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ¿ä¸®ÇÏ´Â ÇÙ½É Æ÷ÀÎÆ®´Â Á¶¸®µµ±¸·Î ¾Ð·Â¹ä¼ÜÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

      º¸Åë Áý¿¡¼­ ¾²´Â ¾Ð·Â¹ä¼ÜÀ» ±×³É ÁغñÇÏ¸é µÇ´Âµ¥, ºñ·Ï ¾Æ¿ôµµ¾î¿¡¼­´Â ³¸¼± µµ±¸Áö¸¸ ÀÏ´Ü ÀÌ°ÍÀ» °æÇèÇÑ »ç¶÷À̶ó¸é Ä·ÇÎÀ̳ª »êÇà½Ã¿¡ ÇʼöÇ°ÀÌ µÉ Á¤µµ·Î È¿¿ë°¡Ä¡°¡ ³ôÀº µµ±¸´Ù. ºÎÇdzª ¹«°Ô°¡ ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÁö¸¸ ´õÄ¡ ¿Àºì(Dutch Oven)À» µé°í ´Ù´Ï´Â ³ë·ÂÀÇ 1/3¸¸ ÀÖÀ¸¸é ¾ó¸¶µçÁö °¡Áö°í ´Ù´Ò ¼ö ÀÖ°í, ±× È°¿ëµµ´Â ´õÄ¡ ¿ÀºìÀÇ 3¹è°¡ ³ÑÀ» °ÍÀÌ´Ù. ´õ±¸³ª ¸ð´ÚºÒÀ» ÁöÆì¾ß Á¦´ë·Î »ç¿ëÀÌ °¡´ÉÇÑ ±×°Í°ú ´Þ¸® ÀÌ°ÍÀº ÀÏ¹Ý ¾ß¿Ü¿ë ¹ö³Ê¿¡ ¹Ù·Î »ç¿ëÀÌ °¡´ÉÇϱ⠶§¹®¿¡ ½Ã°£°ú ³ë·ÂÀÌ °ÅÀÇ µéÁö ¾Ê´Â´Ù.

      ¸ðµç Àç·á°¡ ÁغñµÇ¾úÀ¸¸é Á¶¸®¸¦ ½ÃÀÛÇØ º¸ÀÚ. ¿ì¼± µÅÁö°¥ºñ´Â Âù¹°¿¡ ´ã°¡ Ç͹°À» »©¾ßÇϴµ¥, Áý¿¡¼­ ¹Ì¸® Ç͹°À» Á¦°ÅÇÑ ´ÙÀ½ ÇÑ ¹ø »ì¦ »î¾Æ¼­ ÁغñÇϸé ÁÁ´Ù. ¾ç³äÀº Àç·á¸¦ ¸ðµÎ ¼¯¾î ¾çÆÄ Ã¤ ½ã °Í¿¡ ¹° 1ÄÅÀ» ºÎ¾î Àß ¼¯¾î ³õ´Â´Ù. Á¶¸®Çϱâ Àü Ç͹° »« µÅÁö°¥ºñ¿¡ ¾ç³äÀåÀ» ¼¯¾î ÇѳªÀý Àç¿öµÎ¸é ¾ç³äÀÌ Àß ¹èÀÎ °í±â¸¦ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ Àç¿öµÐ °¥ºñ¸¦ ¾Ð·Â¹ä¼Ü¿¡ ³Ö°í ¹äÀ» ÇϵíÀÌ ¿ä¸®Çϱ⸸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ´ÜÁö, Àüü Àç·áÀÇ ¾çÀÌ ¹ä¼ÜÀÇ 2/3°¡ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

      ¾çÆÄ °°Àº ä¼Ò´Â ¿­ÀÌ °¡ÇØÁö¸é ºÎÇÇ°¡ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾îµéÁö¸¸ °í±â³ª ¾ç³äÀåÀº ±×·¸Áö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇÏÀÚ. ¹ä¼Ü¿¡¼­ ĢĢ ¼Ò¸®°¡ ³ª¸ç ±èÀÌ ¼ÚÀ¸¸é ºÒÀ» ²ô°í ¶äÀ» µéÀÌ¸é µÇ´Âµ¥, ÀÌ ¶§ º¸Á¶¹ëºê¸¦ ¿­Áö ¸»°í 10ºÐ Á¤µµ ¶äÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ ¶Ñ²±À» ¿­°í °í±â°¡ ´Ù À;ú´ÂÁö È®ÀÎÇÑ ´ÙÀ½ »õ¼ÛÀ̹ö¼¸À» ½ä¾î ³Ö°í, ¾ç³äÀÌ º£ÀÏ Á¤µµ¸¸ »ì¦ ÀÍÈù ÈÄ ºÒ¿¡¼­ ³»¸®¸é ¿ä¸®´Â ¿Ï¼ºÀÌ´Ù.

      ÀÌ°Í Æ¯À¯ÀÇ Çâ°ú ¸ÀÀº Á¤¸» ÇÑ°Ü¿ï ¾Æ¿ôµµ¾î¿¡¼­ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ ¿ä¸®¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ú¾ÈÁÖµç ¹ä¹ÝÂùÀÌµç ¾î¿ï¸®Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¾ø°í, ¾óÅ«ÇÑ ±¹¹°°ú ´ã¹éÇÑ °í±â ¸ÀÀº ½È¾îÇÒ »ç¶÷ÀÌ ¾øÀ» Á¤µµ·Î ¸ÀÀÌ ÈǸ¢ÇÏ´Ù. ½ÉÁö¾î Ä¡¾Æ°¡ ¾àÇÑ »ç¶÷µéµµ Ç« ÀÍÀº ¸À¿¡ ¹ÝÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

      ¾Æ¿ôµµ¾î¿¡¼­ ¾Ð·Â¹ä¼ÜÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °Í¸¸Å­ À¯¿ëÇÑ °Íµµ ¾øÁö¸¸, ÀÌ°Í¿¡µµ ¾ÆÁÖ Ä¡¸íÀûÀÎ ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×°ÍÀº ¹Ù·Î ¶Ñ²±¿¡ µ¤´Â ²ÀÁö´Ù. ÀÌ º¸À߰;øÀÌ ¹«°Å¿î ²ÀÁö´Â ¾îµð ³¢¿ì°Å³ª ¸Þ¿ï ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Á¶¸®ÇÒ ¶§ ±×³É ¶Ñ²± À§¿¡ ¿Ã·Á³õ´Â °ÍÀÌÁö¸¸, ÀÌ°ÍÀÌ ¾øÀ¸¸é Á¦¾Æ¹«¸® ÈǸ¢ÇÑ ¾Ð·Â¹ä¼ÜÀÌ¶óµµ ±× ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¹®Á¦´Â ÀÌ°ÍÀ» ÀÒ¾î¹ö¸®°Å³ª ºüÆ®¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°Í ¾øÀÌ´Â ¾Ð·Â¹ä¼ÜÀ» °¡Áö°í ´Ù´Ï´Â Àǹ̰¡ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¾îµð¸¦ °¡µç ÁÖ¸Ó´Ï ¼Ó¿¡ ±íÀÌ ³Ö¾î ´Ù´ÏµçÁö ¿©ºÐÀ¸·Î ¸î °³¸¦ °¡Áö°í ´Ù³à¾ß ÇÑ´Ù.

      ÇÊÀÚ°¡ ¼Ò¼ÓÇØ ÀÖ´Â »ê¾ÇȸÀÇ ½Ä»ç´ç¹øÀº Àϳ⠳»³» ¾Ð·Â¹ä¼ÜÀ» °¡Áö°í ´Ù³æ´Ù. Á» ¹«°Ì°í ºÎÇÇ°¡ Å©Áö¸¸ È¿¿ë°¡Ä¡°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ÇÑ »ç¶÷¸¸ °í»ýÇϸé ÆÀ Àüü°¡ ÆíÇÏ´Ù´Â ¸íºÐ ¾Æ·¡ ½Ä»ç´ç¹øÀÌ °í»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» °¡Áö°í ´Ù´Ï¸é ¸ðµç ȸºñ¿Í °øµ¿Àåºñ°¡ ¸éÁ¦µÇ±â ¶§¹®¿¡ À̷οî Á¡µµ ¸¹¾Ò´Ù.

      ¾î´À °Ü¿ï Æ÷õ ¿î¾Ç»ê ¹«Áö°³ÆøÆ÷ ¾Æ·¡¿¡¼­ ¾ß¿µÇÒ ¶§¿´´Ù. ¹ã»õ °í¾çÀÌ°¡ ´Ù³à°¬´ÂÁö ¾Æħ¿¡ ÀϾ´Ï ¾ß¿µÅÍ ÁÖº¯ÀÌ ¾û¸ÁÀ̾ú´Ù. ÀÌ ³ðÀÌ ¾²·¹±âÅëÀ» µÚÁ³´ÂÁö ¿©±âÀú±â ¾²·¹±â°¡ ³Î·Á ÀÖ°í ¾Ð·Â¹ä¼Üµµ ¿·À¸·Î ´©¿ö ¶Ñ²±ÀÌ ¿­·Á ÀÖ¾ú´Ù. ¼ú¿¡ ÃëÇØ ¶Ñ²±À» Á¦´ë·Î ´ÝÁö ¾Ê°í Àä´ø °ÍÀÌ´Ù. ´ç½Ã ½Ä»ç´ç¹øÀº ÇÊÀÚ¿´´Âµ¥ ¾ÆħÀ» Çϱâ À§ÇØ ÁغñÇÏ´ø Áß ÀÌ ¹®Á¦ÀÇ ¾Ð·Â¹ä¼Ü ¶Ñ²±ÀÌ ¾ø¾îÁø °ÍÀ» ¾Ë¾Ò´Ù. ´« µ¤ÀÎ ¾ß¿µÅÍ ÁÖº¯À» »ô»ôÀÌ µÚÁ³Áö¸¸ ³¡³» ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ȸ¿øµé¿¡°Ô °í¾çÀÌ Å¿À» ÇßÁö¸¸ ÀÎÁ¤ÇØ ÁÖÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ½ÅÁÖ ¸ð½Ãµí °ü¸®Ç϶ó Çߴµ¥ Ã¥ÀÓÀ» ¼ÒȦÈ÷ Çß´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
      ÇÊÀÚ´Â ±× ¹ú·Î ¿Õº¹ 1½Ã°£ ÀÌ»ó °É¸®´Â ¸¶À»¿¡ ³»·Á°¡ ¼ú°ú ¶ó¸éÀ» »ç¿Í¾ß¸¸ Çß´Ù. ¹°·Ð ÁغñÇØ°£ ¿ä¸®´Â ¸ðµÎ ÇظÔÁö ¸øÇß´Ù. ±×·ÎºÎÅÍ ¸çÄ¥ ÈÄ ¶æ¹ÛÀÇ °÷¿¡¼­ ±×°ÍÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ¾î¸Ó´Ï²²¼­ ¼¼Å¹±â ¾È¿¡¼­ ÀÌ»óÇÑ ¼Ò¸®°¡ ³­´Ù¸ç ¼­ºñ½º¸ÇÀ» ºÎ¸£¼Ì´Âµ¥, ±×°¡ ¼¼Å¹±â ¾È¿¡¼­ ÀÌ°ÍÀ» ã¾Æ³Â´Ù. ±× ³¯ ¼ú¿¡ ÃëÇØ ÀçŶ ¾ÈÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö¾îµÐ °ÍÀ» ¸ô¶ú´ø °ÍÀÌ´Ù.  

      ¸Å¿î µÅÁö°¥ºñÂò

      ¡âÀç·á(3,530kcal?3ÀκÐ)
      µÅÁö°¥ºñÂò¿ëÀ¸·Î ½ã °Í 1kg, »õ¼ÛÀ̹ö¼¸ 3°³, ¾çÆÄ 2°³, °íÃå°¡·ç ÇÑ Å«¼ú, ¸¶´Ã ´ÙÁø °Í ÇÑ Å«¼ú, ÆÄ ´ÙÁø °Í ÇÑ Å«¼ú, »ý°­ ´ÙÁø °Í ÇÑ ÀÛÀº ¼ú, Áø°£Àå 1 Å«¼ú, ¸À¼ú ¾à°£, ÄÉø ¾à°£, ²Ü ¾à°£, Âü±â¸§ ¾à°£, ÀνºÅÏƮĿÇÇ ¾à°£.

      ¡â¸¸µé±â
      1. µÅÁö°¥ºñ´Â Âù¹°¿¡ ´ã°¡ Ç͹°À» »«´Ù.
      2 °¢Á¾ ¾ç³ä°ú ¾çÆÄ Ã¤ ½ã °Í¿¡ ¹° 1ÄÅÀ» ºÎ¾î Àß ¼¯¾îµÐ´Ù(°£À» º¸¸ç ÀÔ¸À¿¡ ¸Â°Ô ¾ç³ä °¡°¨).
      3 Ç͹° »« µÅÁö°¥ºñ¿¡ ¾ç³äÀåÀ» ¼¯¾î ÇѳªÀý Àç¿öµÐ´Ù.
      4 Àç¿öµÐ °¥ºñ¸¦ Áß°£ ºÒ¿¡¼­ 1½Ã°£ Á¤µµ ²úÀδÙ.
      5 »õ¼ÛÀ̹ö¼¸À» ½ä¾î ³Ö°í ¾ç³äÀÌ ¹èÀÏ Á¤µµ¸¸ »ì¦ ÀÍÈù ÈÄ ºÒ¿¡¼­ ³»¸°´Ù. 

      /±Û ÇÑÇü¼® Çѱ¹»ê¼­È¸ ȸ¿ø hshan@kolon.com
       Çªµå½ºÅ¸Àϸµ ±èº¸Çö ÁÖÇÑÆ¢´ÏÁö´ë»ç°ü Á¶¸®»ç beaubo@hotmail.com
       ¿µ¾ç°¡ ÀÚ¹® ±è¼Ò¿µ ¿µ¾ç»ç ksy0946@hotmail.com
       »çÁø ÇãÀ缺 ±âÀÚ heophoto@hotmail.com