ÀÌ ¶§ ¶°³ª´Â ÇÑ¿©¸§ ÈÞ°¡¾ß¸»·Î ´õ ¾ø´Â »îÀÇ ³«ÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ºñ ³»¸®´Â ±¹µµ¸¦ ¹ö½º¸¦ Ÿ°í ´Þ¸®¸ç Â÷â¿¡ ±â´ë¾î »ç»ö¿¡ Àá°Üµµ ÁÁ°í, Â÷âÀ» ´Ù ¿°í ´Þ¸®¸ç ÇѲ¯ ºÐÀ§±â¸¦ µ¸¿ï ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ÈÞ¾çÁö¿¡ µµÂøÇϸé, ³²µé ´Ù ÇÏ´Â ¹°³îÀ̳ª ¹î³îÀÌ ¸»°í ³²´Ù¸¥ ¹«¾ð°¡¸¦ ã¾Æº¼ ÀÏÀÌ´Ù.
¾ÆÀÌ ¼ÕÀ» ºÙÀâ°í Å䳢ǮÀ» ¶â¾îµµ ÁÁ°í, ¾ÖÀΰú ÇÔ²² ¾ß»ýÈ »çÁøÀ» ÂïÀ¸·¯ ´Ù´Ï´Â °Íµµ ÇÑ ¹ø Çغ¼ ¸¸ÇÏ´Ù. ±×·¯¸é ³»°¡ ÁÖÀΰøÀÌ µÇ°í ÈÞ¾çÁö¿¡ ¸ô·Áµç ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀº Á¶¿¬ÀÌ µÇ¾î ºÐÀ§±â¸¦ Àâ¾ÆÁÙ °ÍÀÌ´Ù. ÈÞ¾çÁö¿¡ ¿Í¼µµ ¼ú ¸¶½Ã°í ¶°µé¸ç ½Ã²ô·´°Ô ³ª´Ù´Ï´Â »ç¶÷µéÀÌ Á¶¿¬ÀÌ ¾Æ´Ï°í ¹«¾ùÀ̰ڴ°¡.
°í±â´Â ºÒ·Î Á¶¸®ÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ¿·Î ÀÍÇô¾ß
ÇØ°¡ ¾î½º¸§ÇØÁö¸é ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ÁÖÀΰøÀÌ ³ª¼³ Â÷·Ê´Ù. °¡Áö°í °£ È´ö¿¡ ºÒÀ» ÁöÇÇ°í ŹÀÚ¿Í ÀÇÀÚ¸¦ ÁغñÇØ º¸ÀÚ. ŹÀÚ°¡ ºñ·Ï º¼Ç°¾ø´Â ÈÞ´ë¿ëÀ̶ó ÇÒÁö¶óµµ ¹Ýµå½Ã Å×ÀÌºíº¸¸¦ ¾º¿ìµµ·Ï ÇÑ´Ù. ³²µé ´Ù ¸Ô´Â ¼ÒÁÖ ´ë½Å ¿ÍÀÎÀ̳ª ¾óÀ½¿¡ Àé ¼¤ÆäÀÎÀ» ÁغñÇØ ³õ°í °¡Á·À̳ª ¾ÖÀÎ, ±×¸®°í Ä£±¸µéÀ» À§ÇØ ¼î(show)¸¦ ½ÃÀÛÇØ º¸ÀÚ.
ù ¹ø° ÁغñÇÒ ¼î´Â »ç¶÷µéÀÇ Çô³¡À» Áñ°Ì°Ô ÇÒ ¿Ã¸®ºê »ï°ã»ì±¸ÀÌ´Ù. »ï°ã»ìÀº ÈÞ¾çÁö¿¡¼ ±¸Çϱ⺸´Ù Áý¿¡¼ ¹Ì¸® ÁغñÇØ ¿À´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, ¾à 1.5cm µÎ²²°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ³Ð°Ô Æí ´ÙÀ½ ±× À§¿¡ ¿Ã¸®ºê±â¸§À» »ì¦ ¹Ù¸¥´Ù.
30ºÐ Á¤µµ °í±â°¡ ¼÷¼ºµÇ´Â »çÀÌ¿¡´Â °¡¸¸È÷ ÀÖÁö ¸»°í È´öÀ» ÁغñÇØ º¸ÀÚ. È´öÀº ½¡ºÒÀÌ ¸· ÇǾ´Â °Íº¸´Ù ºÒ²ÉÀÌ ÀϾÁö ¾Ê´Â »óÅ·Π¸¸µé°í³ ÈÄ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½¡ºÒ È´öÀº »ç¶÷µéÀÌ ¾Ë°í ÀÖ´Â °Í°ú ´Þ¸® ¡®ºÒ¡¯·Î Á¶¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¡®¿¡¯·Î À½½ÄÀ» ÀÍÈ÷´Â °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ½¡¿¡ ºÒÀ» ºÙÀÌ°í Á¶¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¼¼ÆÃÇϱâ À§Çؼ´Â 30ºÐ Á¤µµ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ºÒÀÌ ÁغñµÇ¾úÀ¸¸é ±× À§¿¡ ¼®¼è¸¦ ¿Ã·Á Àß ´Þ±º ´ÙÀ½, °í±â¸¦ ¿Ã¸®°í ¶Ñ²±À» µ¤´Â´Ù. ¶Ñ²±À» µ¤´Â °ÍÀº °í±â°¡ ŸÁö ¾Ê°í ¼Ó±îÁö ÀÍÈ÷±â À§ÇؼÀε¥, È´ö ¾Æ·¡ ºÎºÐ°ú À§ ºÎºÐÀÇ °ø±â±¸¸ÛÀº °í±âÀÇ ¾ç°ú È´öÀÇ Å©±â¿¡ µû¶ó Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù. È·ÂÁ¶Àý¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¾øÀ¸¸é 2/3 Á¤µµ °í±â¸¦ ¿Ã¸®´Â °ÍÀ» ±âÁØÀ¸·Î 2/3 Á¤µµ ±¸¸ÛÀ» ¿©´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
°í±â¸¦ ±×¸±¿¡ ¿Ã¸° ´ÙÀ½ 10ºÐ Á¤µµ Áö³ª¸é ¶Ñ²±À» ¿°í °í±â¸¦ µÚÁý´Âµ¥, À§ ºÎºÐ±îÁö °í±â°¡ Àͱ⠶§¹®¿¡ µÚÁýÀº ´ÙÀ½¿¡´Â 5ºÐ Á¤µµ¸¸ ÀÍÈ÷¸é µÈ´Ù. ÀÌ ¿ä¸®¿¡¼ °¡Àå ÁÖÀÇÇÒ °ÍÀº °í±â¸¦ ºÒ²É¿¡ ±Á´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿·Î ÀÍÈù´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¸ÀÏ °è¼ÓÇؼ ºÒ²ÉÀÌ ¿Ã¶ó¿Ã °æ¿ì¿¡´Â È´ö ¶Ñ²±À» ¹Ýµå½Ã µ¤°í °ø±â±¸¸ÛÀ» Á¶ÀýÇÏ¿© ºÒ²ÉÀÌ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¿Ã¶ó¿À´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
°í±â°¡ ´Ù ±¸¿öÁö¸é ºÒ¿¡¼ ³»¸®°í °¡À§·Î À߶ó ¸Ô±â¸¸ ÇÏ¸é µÇ´Âµ¥, º¸ÅëÀº ¹ÙºñÅ¥ ¼Ò½º¸¦ ÁغñÇØ °°ÀÌ ¸ÔÁö¸¸, ÀÌ°ÍÀº ÀÌ¹Ì ¿Ã¸®ºê±â¸§°ú Çãºê¸À¼Ò±ÝÀÌ Ç³¹Ì¸¦ ´õÇ߱⠶§¹®¿¡ ±×³É ¸Ô¾îµµ °í±â³¿»õ°¡ ³ªÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ´ÜÁö Àú¹Î ¸¶´Ã°ú Dz°íÃß°¡ ÀÖ´Ù¸é °çµé¿© ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.
ÇØ´Â ´µ¿³´µ¿³ Àú¹°°í, ÈÄÅÓÁö±ÙÇß´ø ¹Ù¶÷Àº ¾î´À»õ ºÎµå·¯¿î ¼Ö¹Ù¶÷À¸·Î º¯Çß´Ù. °í±â¿Í ¼úÀÌ ÀÖ°í ÁÖº¯¿¡´Â Ä£±¸µéÀÌ ÀÖ´Ù. ½Ã²ô·´´ø ÈÞ¾çÁöÀÇ ¹ãÀº ¿ì¸® Â÷Áö°¡ µÇ°í, ÀÌÁ¦ ¿ÀÀü¿¡ Àоú´ø ·Î¸Ç½º À̾߱âÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ µÇ¾îµµ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù. À̹ø ¿©¸§¿¡´Â ǪÁö°Ô ¸Ô´Â ¼ÒÁÖÆÄƼÀÇ Á¶¿¬À¸·Î °í±â¿ä¸®¸¦ ÇÏÁö ¸»°í, È´öÀ» ÇÑ°¡¿îµ¥·Î °¡Áö°í ¿Í¼ ³¶¸¸ÀûÀÎ ÇÑ¿©¸§ ¹ã ¿ÍÀÎÆÄƼÀÇ ÁÖÀΰøÀ¸·Î ij½ºÆÃÇØ º¸ÀÚ.
ÇÑ¿©¸§ ¹ã »ê¿¡¼ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ ¼ºÂù
¸»ÀÌ¾ß ½±Áö¸¸ »ê¿¡¼ Á¦´ë·Î µÈ ºÎ´ëÂî°³¸¦ ¸¸µå´Â °ÍÀº ±×¸® ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. 20¿© ³â°£ »ê¿¡ ´Ù´Ï¸é¼ ÀÚŸ°¡ °øÀÎÇÏ´Â »ê¿ä¸® ´ë°¡(ÓÞÊ«) ¿øÁ¾¹Î¾¾µµ Á¦´ë·Î µÈ ÀÌ°ÍÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ ¹«¼öÈ÷ ³ë·ÂÇß´Ü´Ù. ±×ÀÇ ¸»À» ºô¸é, ÀÌ ¿ä¸®ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ¹Ù·Î À°¼ö´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ Àç·á(ÇÜ, ¼Ò½ÃÁö, º£ÀÌÄÁ, ±èÄ¡ µî)°¡ ¾Æ¹«¸® ÃÖ»óÇ°À̶ó Çصµ ÀÌ°ÍÀÌ ¾øÀ¸¸é Á¦´ë·Î ¸ÀÀ» ³¾ ¼ö°¡ ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·¡¼ ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇÑ ³¡¿¡ ¾Ë¾Æ³½ °ÍÀÌ ¹Ù·Î Áï¼® À°°³ÀåÀ» ÀÌ¿ëÇØ À°¼ö¸¦ ³»´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ºñ·Ï ÈÇÐÁ¶¹Ì·á°¡ µé¾î ÀÖ°ÚÁö¸¸ ÇÜÀ̳ª º£ÀÌÄÁ µî¿¡µµ µé¾î ÀÖ´Â °ÍÀ» »ý°¢ÇÏ¸é ±×¸® °Å½½¸®Áöµµ ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ±íÀº »êÁß¿¡¼µµ ½Ã³» À¯¸í À½½ÄÁ¡ÀÇ ¸ÀÀ» ÀçÇöÇس¾ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àç·á°¡ ÁغñµÇ¾úÀ¸¸é ÄÚÆç¿¡ ¹°À» ²úÀδÙ. ¹°Àº ¶ó¸é ²úÀÏ ¶§º¸´Ù ¾à°£ ¸¹ÀÌ Àâ´Â´Ù. ¹°ÀÌ ²úÀ¸¸é Áï¼® À°°³ÀåÀ» ³Ö´Âµ¥, ¾çÀº »ç¶÷ ¼öº¸´Ù ÇÑ °³ ´ú ³Ö´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »ç¶÷ÀÌ 5¸íÀ̸é 4Àκп¡ ÇØ´çÇÏ´Â Áï¼® À°°³ÀåÀ» ³Ö´Â´Ù. ±¹¹°ÀÌ ¿ì·¯³ª¸é ÇÜ, ¼Ò½ÃÁö, º£ÀÌÄÁÀ» ½ä¾î ³Ö´Â´Ù. Á¦´ë·Î µÈ ¸ÀÀ» ³»·Á¸é ¼öÀÔ Á¦Ç°ÀÌ ÁÁ°í, µÎ²®°Ô ½ä±âº¸´Ù ¾ã°Ô ½ã °Ô ÁÁ´Ù.
°£°£ÇÑ ÇÜ°ú ¼Ò½ÃÁö, ±×¸®°í ¾óÅ«ÇÑ ±¹¹°Àº ÇÑ¿©¸§ ¹ã »ê¿¡¼ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ ¼ºÂùÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¼ÒÁÖ ÇÑ ÀÜ¿¡ ¶ß°Å¿î ºÎ´ëÂî°³¸¦ ȣȣ ºÒ¾î°¡¸ç ¸Ô´Â´Ù¸é ÀÌ¿Ä¡¿(ì¤æðö½æð)ÀÌ µÉ °ÍÀÌ°í, »êÇàÀÇ ÇǷεµ ¸»²ûÈ÷ Ç®¾îÁú °ÍÀÌ´Ù.
Àç·á(2,439kcal¡¤3ÀκÐ)
»ï°ã»ì 600g, ¿Ã¸®ºê±â¸§ 6Å«¼ú, Çãºê¸À¼Ò±Ý 3Å«¼ú, Àú¹Î ¸¶´Ã ¾à°£, Àú¹Î °íÃß ¾à°£, ½¡, ¹ÙºñÅ¥¼¼Æ®
¸¸µé±â
1 1.5cm Á¤µµ·Î µÎ²®°Ô ½ã »ï°ã»ìÀ» ³Ð°Ô Æí ´ÙÀ½ ¿Ã¸®ºê±â¸§À» »ì¦ ¹Ù¸¥´Ù.
2 Çãºê¸À ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ »Ñ¸° µÚ ¿©·¯ °³¸¦ °ãÃÄ 30ºÐ Á¤µµ ³õ¾ÆµÐ´Ù.
3 Àß ´Þ±º ¹ÙºñÅ¥ ±×¸±¿¡ °í±â¸¦ ¿Ã¸®°í ¶Ñ²±À» µ¤´Â´Ù.
4 Áß°£ ºÒ¿¡¼ 10ºÐ Á¤µµ ÀÍÈù ÈÄ µÚÁý´Â´Ù.
ºÎ´ëÂî°³
Àç·á(2,145kcal¡¤3ÀκÐ)
Áï¼® À°°³Àå 2ÀκÐ, ÇÜ 150g, ¼Ò½ÃÁö 150g, º£ÀÌÄÁ 150g, Ä¡Áî 1Á¶°¢, ´ÙÁø ±èÄ¡ 2Å«¼ú, ¾¦°« ¾à°£, ¹« ÇÑ Á¶°¢, ¼Ò±Ý ¾à°£
¸¸µé±â
1 ²ú´Â ¹°¿¡ ¹«¿Í Áï¼® À°°³ÀåÀ» ³Ö°í ²ú¿© ±¹¹°À» ³½´Ù.
2 ÇÜ, ¼Ò½ÃÁö, º£ÀÌÄÁÀ» ½ä¾î ³Ö´Â´Ù.
3 ´ÙÁø ±èÄ¡¸¦ ÁغñÇØ ³Ö´Â´Ù.
4 ±èÄ¡°¡ ÀÍÀ¸¸é Ä¡Á ³Ö´Â´Ù.
5 Ä¡Áî°¡ ³ìÀ¸¸é Àß ´ÙµëÀº ¾¦°«À» 3µîºÐÇÏ¿© ³Ö°í Àá½Ã ÈÄ ºÒ¿¡¼ ³»¸°´Ù.
È´ö(¹ÙºñÅ¥±×¸±) °í¸£±â & °ü¸®¹ý
1 ¹Ýµå½Ã ¶Ñ²±ÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ» °í¸¥´Ù.
2 Àοø¼öº¸´Ù 30% Á¤µµ Å« °ÍÀ» °í¸¥´Ù.
3 È´ö¸¸ »çÁö ¸»°í Áý°Ô, ²¿Ã¬ÀÌ, ¼è¼Ö(iron brush), Àå°©, °¡À§ µî ºÎ¼öÀûÀÎ ¾×¼¼¼¸®¸¦ ÇÔ²² »ç¸é ÁÁ´Ù.
4 ¹Ýµå½Ã ¸éÀå°©À» ³¢°í ´Ù·é´Ù.
5 Á¶¸³°ú ÇØü½Ã ¾ïÁö·Î ÇÏÁö ¸»°í ¼³¸í¼¿¡ Ãæ½ÇÇÑ´Ù.
6 ½¡À» ÇÇ¿ï ¶§´Â È´ö¿¡¼ ¹Ù·Î ÇÏÁö ¸»°í º°µµÀÇ Á¡ÈÅë(ÅäÄ¡¡¤10,000~15,000¿ø)À» »ç¿ëÇÏ´Â °Ô Æí¸®ÇÏ´Ù.
7 Á¶¸®´Â ºÒ²É¿¡ ÇÏÁö ¸»°í ºÒ²ÉÀÌ Á×Àº ´ÙÀ½ ¿·Î ÇØ¾ß ±×À»À½ÀÌ »ý±âÁö ¾Ê´Â´Ù.
8 Á¶¸® ÈÄ ¼®¼è¿Í º»Ã¼ÀÇ µÚ󸮴 ¹°·Î ÇÏÁö ¸»°í ¼è¼Ö·Î ÇÑ´Ù.
9 Á¶¸®½Ã ¾ÆÀ̵éÀÌ °¡±îÀÌ ¿ÀÁö ¸øÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ºÒÀÌ º¸ÀÌÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¾ÆÀ̵éÀÌ È´ö¿¡ ¼ÕÀ» ³Ö´Â ÀÏÀÌ Á¾Á¾ ÀÖ´Ù.
10 Á¶¸® ÈÄ ³²Àº Àç´Â ¿ÏÀü ¿¬¼Ò ÈÄ¿¡ Àü¿ë ¾²·¹±âºÀÅõ¿¡ ´ã¾Æ ¹ö¸°´Ù. ¶¥¿¡ ¹¯Áö ¾Ê´Â´Ù).
11 º¸°üÇÒ ¶§´Â ¹°±â¸¦ Àß ´Û¾Æ Á¾ÀÌ»óÀÚ¿¡ ³Ö¾î º¸°üÇÑ´Ù.
±Û¡¤¿ä¸® ÇÑÇü¼® Çѱ¹»ê¼È¸ ȸ¿ø hshan@kolon.com
¿µ¾ç°¡ ÀÚ¹® ±è¼Ò¿µ ¿µ¾ç»ç ksy0946@hotmail.com
»çÁø Á¤º¹³² ±âÀÚ sslee@chosun.com