[직장인을 위한 오피스 요가]-③활력 증진

활력을 증진하는 오피스 요가
(앉아서 하는 물고기 자세)

물고기 자세는 앞으로 숙인 상태에서 발생하는 가슴의 울혈을 풀어주고 폐와심장의 혈액순환을 촉진하여 특히 순환계를 활성화시킨다. 앞으로 숙이는 자세가 목 뒤의 경동맥의 순환을 촉진한다면 뒤로 젖히는 물고기 자세는 앞의 경동맥의 순환을 촉진한다. 또한 목 근처의 호르몬 기관이 자극을 받아 호르몬의 분비가 촉진된다.

1 의자에 깊숙이 앉은 자세에서 양손 엄지손가락을 안으로 해서 주먹을 쥔다.

2 숨을 내쉬며 팔꿈치와 어깨를 뒤로 밀며 동시에 가슴을 활짝 열고 고개는 뒤로 젖힌다. 시선은 위를 향한다. 잠시 정지한 다음 숨을 마시며 천천히 제자리에 돌아온다.

Tip
갑상선 기능이 항진된 사람은 컨디션을 체크하면서 동작을 한다.

 

 

 

/ 헬스조선 편집팀
  자료 제공 ='몸에 참 좋은 쉬운 요가' (박승태 지음, 랜덤하우스중앙)