내 직무 스트레스 정도는?

현대인에게 많이 발생하는 스트레스는 직무와 연관된 경우가 대부분이다. 하루 일과중 2/3를 직장에서 보내다 보니 스트레스 쌓이는 일이 많기 때문이다. 직무스트레스란 직무가 요구하는 것이 근로자의 능력이나 자원, 요구와 맞지 않을 때 발생하는 유해한 신체적 반응이다.

직무스트레스를 예방하고 치료하려면 먼저 본인의 직무스트레스를 아는 것이 급선무다. 본인의 직무스트레스를 체크해보자.

<직무스트레스 반응표>

스트레스 반응	0	1	2	3	4
스트레스 반응	전혀 아니다	가끔 그렇다	자주 그렇다	꽤 자주 그렇다	거의 항상 그렇다
1. 나는 업무에 대해 거의 열정을 느낄 수 가 없다
2. 나는 충분히 잠을 자는데도 피곤하다
3. 내 업무에 따르는 책임을 모두 수행하는데 화가 난다
4. 나는 조금만 불편해도 기분이 가라앉고 짜증이 나며 참을 수가 없다
5. 내 시간과 에너지를 계속 쏟지 않고 싶다
6. 내 업무가 하찮고 쓸데없는 것 같아 우울하다
7. 내 의사결정 능력이 평상시보다 저하된 것 같다
8. 나는 필요한 만큼 유능하지 못한 것 같아
9. 내가 하는 업무의 질이 필요한 정도에 이르지 못 한다
10. 나는 신체적, 정신적으로 모두 지쳐 있다.
11. 나는 질병에 걸리기 쉬운 상태이다
12. 나는 성생활에 대한 관심이 적어졌다
13. 식사량이 달라졌고 커피, 찬음료, 술을 더 마시고 담배도 더 핀다
14. 나는 다른 사람들의 문제나 요구에 대해 무감각해져 있다
15. 나는 직장상사, 동료 친구나 가족들과 말할 때 뒤틀려 있다
16. 나는 잘 잊어버린다
17. 나는 집중하는데 어려움이 있다
18. 나는 쉽게 지루해 진다
19. 나는 불만족하고 어딘가 잘못된 것처럼 느낀다
20. 왜 일하느냐고 자문하면 월급받기 위해서라는 답이 나온다

<직무스트레스 평가표>

/ 윤형렬 창원병원 건강관리센터 소장, 문제혁 인천중앙병원 건강관리센터 소장