허리 통증엔 살사, 우울증엔 왈츠

춤이 운동능력과 다이어트에만 효과가 있는 것은 아니다. 당뇨나 고혈압, 심지어 우울증이나 파킨슨병에도 효과적이라는 연구결과가 잇따르고 있다. 이 같은 연구결과를 바탕으로 춤을 치료에 접목시키려는 움직임도 일고 있다.

국내서도 대한임상댄스치료학회가 지난해 발족해 고혈압이나 당뇨 같은 생활습관병, 우울증 등의 예방 및 치료에 춤을 적극적으로 이용하고 있다. 외국에서는 주로 물리치료사들이 춤을 파킨슨병 환자 등의 재활치료에 활용하는 추세다. 아직 대중화 된 것은 아니지만, 춤의 효과가 꾸준히 나타나고 있어 이와 관련된 연구도 더욱 다양해질 전망이다.

■목, 어깨, 허리 통증엔 살사

동작이 그다지 빠르거나 격렬하지 않는 살사는 오랜 시간 앉아 있는 직장인이나 학생의 목이나 어깨 통증 완화에 도움이 된다. 하늘스포츠 의학클리닉 조성연 원장은 "춤을 추다 보면 자신도 모르게 척추를 곧게 하려고 노력하기 때문에 나쁜 자세에서 오는 척추디스크나 요통 등의 증상이 완화된다"며 "꾸준한 춤은 복부와 허리, 하체 근력을 강하게 만들어 변형된 척추와 골반의 교정효과까지 기대할 수 있다"고 설명했다. 또한 웨이트 트레이닝 같은 격렬한 운동에 비해 근육 피로를 유발하는 젖산과 활성산소 발생 위험도 상대적으로 적다.

■탱고로 파킨슨병 물리치료

미국 워싱턴대의대(UWS) 연구팀이 물리치료신경학 학회지 2008년 2월호에 게재한 연구결과에 따르면, 탱고 동작을 응용한 파킨슨병 치료 프로그램을 받은 환자들이 일반 운동치료를 받은 환자 그룹에 비해 운동성이 크게 향상됐다. 파킨슨병은 몸이 뻣뻣해지고 움직임이 느려지는 퇴행성질환의 일종. 연구팀은 파킨슨병 환자 19명에게 1시간씩 20회의 탱고 춤 교습을 실시했으며, 다른 파킨슨병 환자에겐 파킨슨병 환자 및 노인을 위해 개발한 물리치료 운동을 하게 했다. 이 연구를 진행한 위싱턴대의대 물리치료학과 개몬 에르하르트 교수는 "특히 탱고의 균형감과, 터닝, 여러 속도의 움직임, 뒤로 걷기 등이 환자의 증상을 개선하는 효과가 있는 것으로 분석됐다"고 설명했다.


■정신분열병엔 왈츠와 차차차

서울아산병원 정신과 김창윤 교수는 지난 2004년 서울아산병원에서 치료중인 19~65세 정신분열병 환자 21명을 대상으로 매주 1회 자이브, 차차차, 왈츠 등 경쾌한 춤을 추게 한 결과, 자신에 대한 긍정적인 생각을 갖는 등 환자 증상이 호전됐다는 내용의 연구결과를 정신과 학회에 보고한 바 있다. 이 외에도 우울증 환자의 증상을 완화시키는 운동요법의 하나로 춤을 이용할 수 있다. 다른 사람과의 친밀한 관계에서 오는 정서적 안정감과 춤 자체의 운동효과 등이 환자의 증상을 완화하는 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

■노인 낙상 예방하려면 우리춤체조를

노인 낙상 사고의 가장 큰 이유 중 하나는 균형감각의 저하. 실제로 눈을 감고 한쪽 발로 서는 테스트를 하면 20~30대는 1분 이상 서 있을 수 있지만, 65세 이상 노인은 평균 4초 밖에 견디질 못한다. 일산병원 가정의학과 이상현 과장은 "균형감각이 떨어져 생기는 낙상 사고는 노인 사망 원인 5위에 해당하며, 65세 이상 노인의 약 13% 정도가 낙상으로 사망한다"고 설명했다.

노화관련 연구를 진행중인 서울대의대 체력과학노화연구소 박상철 소장은 "운동을 하지 않는 노인은 급속하게 균형감각이 떨어진다. 하지만 연구소 자체 연구결과 우리춤체조를 한 노인은 그렇지 않은 노인보다 균형감각이 30%가량 향상되는 것을 확인했다"고 말했다. 이 체조는 우리 고유의 가락과 동작을 응용, 서울대 의대 체력과학노화연구소 등이 공동 개발했다. 순천향대학교 체육학과에서 우리춤체조가 노년여성의 건강에 미치는 영향을 조사한 결과, 낙상과 관련된 체력인 민첩성과 평형성이 유의하게 증가했다. 이 연구는 24주간 주2회, 1회 80분씩 우리춤체조를 춘 모두 58명의 여성노인을 대상으로 진행됐다.

→댄스스포츠란?

과거 '볼룸댄스' '스포츠댄스' 등으로 불리던 탱고나 자이브 등의 춤은 지난 2002년 시드니올림픽에서 시범종목으로 채택되면서 '댄스스포츠'라는 용어로 국제적으로 통일됐다. '스포츠 효과가 있는 댄스'가 아니라 그 자체가 '스포츠'라는 의미를 강조하기 위함이다. 댄스스포츠는 크게 '모던댄스'와 '라틴댄스'로 나뉘며, 모던댄스에는 왈츠, 탱고, 퀵 스탭, 슬로우 폭스, 비엔나 왈츠 등 5종목이, '라틴댄스'에는 룸바, 차차차, 삼바, 자이브, 파소두블레 등 5종목이 포함돼 모두 10종목의 춤이 있다. 살사, 밸리댄스, 에어로빅은 댄스스포츠 정식 종목이 아니다.