사랑이 피어나는 커플 스트레칭 댄스 네번째

커플 스트레칭 댄스를 추는 동안 상대방이 아프지 않도록 항상 배려하도록 한다.
스트레칭을 할 때는 호흡을 내쉬어서 근육의 긴장을 풀어 주도록 한다.

동작 1 - 함께 걸어가요

아래로 더블 바운스를 주며 , 앞으로 4번 걸어나간다.

동작 2 - 탱고 1

다리 뒤쪽 근육이 스트레칭 되는 동작의 준비 자세이다.

남자는 여자 파트너의 다리를 너무 꽉 잡거나 위로 많이 당기지 않도록 주의 하고 , 여자 파트너는 긴장을 풀고 자연스럽게 스트레칭되도록 한다.

동작 3 - 탱고 2

여자 파트너는 발을 쭉 펴서 뻗으며 긴장을 풀고 상체를 뒤로 젖힌다.
여자 파트너의 유연성에 따라 남자는 파트너의 다리를 조금 더 들어 주어도 좋다.

동작 4 - 댄스, 댄스

스트레칭을 위한 가볍고 흥겨운 댄스!!

동작 5 - 스트레칭 준비 자세

남자파트너의 스트레칭을 위한 준비 자세로 남자는 무릎이 구부러지지 않도록한다.
양 손으로 여자 파트너의 어깨에 의지해서 쓰러지지 않도록 균형을 잡는다.

동작 6 - 하체 스트레칭

상체를 앞으로 살짝 숙이며 허벅지 뒤쪽을 스트레칭 한다.천천히 상체를 숙이고 유연한 정도에 맞게 조절하며 운동한다.

동작 7 - 엔딘 포즈

깜찍한 자세로 마무리하며, 조금더 친해진 서로를 느껴본다.

문영아

2003년 체코 세계대회 댄스 6위
나이키우먼스 댄스 강사
수원대학교 체육학과 조교수
휴먼액티브 GX 매니저

전재균

PWAC 핀란드 세계대회 싱글 10위
WAFA 펑키힙합 시범
중고등학교 스포트 에어로빅 선수 교육 조교
휴먼액티브 GX 매니저

/ 촬영협조 : 휴먼액티브 피트니스 & 스파 선릉점
/ 헬스조선 방송팀