피로 풀어주는 온천욕 집에서 손쉽게 즐긴다

뜨거운 온천에 몸을 담그고 싶은 겨울이지만, 요즘은 혹한과 폭설로 집 밖에 나가기 꺼려진다. 이럴 때 입욕제를 활용하면 집에서 온천 효과를 즐길 수 있다. 겨울철 건강 관리에 도움되는 제품이 다양하게 나와 있다. 1월 첫주 온라인 쇼핑몰 G마켓의 입욕제 판매량은 지난달 같은 기간보다 50% 늘었다. 전세일 CHA의과학대학교 대체의학과 교수는 "목욕할 때 입욕제를 이용하면 여러가지 기능성 물질이 혈액 속까지 들어가 건강증진 효과를 나타낸다"고 말했다. 어떤 몸 상태에 어느 입욕제를 골라 쓰면 좋은지 정리했다.

◆건조하고 각질이 생긴 피부엔 레몬·아보카도 오일

겨울에는 피부가 건조해지고 각질이 많이 생긴다. 이럴 때는 피부 보습력이 뛰어난 레몬 오일과 아보카도 오일을 목욕 물에 풀어 쓰면 좋다. 임이석 신사테마피부과 원장은 "레몬 오일에 듬뿍 들어 있는 비타민C는 죽은 각질이 떨어져 나간 부위에 새 피부가 신속하게 재생되도록 도와준다"고 말했다. 아보카도 오일은 피부 보호막 생성 능력이 뛰어나다. 아보카도에는 비타민E가 많이 들어 있다. 비타민E는 핸드 크림에 사용되는 성분으로, 피부 장벽을 유지시켜 피부의 수분 함유률을 높인다. 아보카도의 레시틴 성분은 피부 재생 효과가 뛰어나다.

레몬 오일과 아보카도 오일의 3천원~5만원대까지 다양하다. 유통기한은 제조일로부터 1년이며, 한번 개봉한 것은 6개월 이상 쓰지 않는 것이 좋다. 특히 레몬추출물은 공기와 접촉해 쉽게 산화되기 때문에 반드시 유통기한을 확인해야 한다. 아보카도 오일은 레시틴 성분이 햇빛에 민감하게 반응하기 때문에 갈색병에 든 것을 사고, 그늘에 보관한다.

◆근육통에는 솔잎 성분

피로 물질이 근육에 쌓여 몸이 뻐근하고 근육통을 느낄 때는 솔잎 성분 입욕제가 효과적이다. 솔잎에는 쓸개즙 분비를 촉진하는 리모넨, 보르네올 등의 성분이 풍부하다. 장태수 CHA의과대학 바이오스파학과 교수는 "쓸개즙 분비가 잘 안돼 간에서 해독이 잘 안되면 독소가 온 몸에 쌓여 통증의 원인이 된다"며 "솔잎 성분이 든 입욕제는 간의 해독 작용을 도와 통증을 완화시킨다"고 말했다.

솔잎 입욕제는 분말과 오일 두 가지가 있다. 오일이 입자가 훨씬 작아 피부 속으로 빠르고 깊게 흡수된다. 입욕제 대신 식초를 약간 목욕물에 풀어도 좋다. 근육을 무리하게 쓰면 피로물질인 젖산이 분비되는데, 젖산은 어깨 결림, 요통, 두통 등의 원인이 된다. 식초에 풍부한 구연산은 피로물질의 배출을 돕고 몸 속의 신진대사를 활발하게 해 근육통을 풀어 준다. 사과 식초는 아미노산도 풍부하게 들어 있어 통증 유발물질을 줄이는데 더 효과적이다.

◆스트레스에는 로즈마리 오일

스트레스를 받을 때는 로즈마리 오일로 목욕하자. 로즈마리의 뿌리와 꽃잎 추출물을 혼합해 만든 입욕제는 '알파-피엔'이라는 특수한 성분이 다량 들어있다. 이것이 피부와 코 속을 통해 혈관을 타고 온몸을 돌면서 부교감신경을 자극해 몸을 이완시키고, 코티졸 등 스트레스 호르몬의 분비를 줄인다. 라벤더와 스위트오렌지 입욕제도 우울한 기분을 해소시키고 안정감을 준다. 3천원~10만원대까지 다양한 가격대의 제품이 나와 있다. 가격이 너무 싼 제품은 주성분이 아주 적고 다른 미네랄 오일이나 물 등으로 채운 경우가 있으므로 구입하기 전에 함량 등을 잘 살펴야 한다.