주말에 몰아서 자는 수면 습관, 피로 해소 안돼

평일 동안 매일 6시간밖에 잠을 자지 못하는 성인이 주말에 수면 시간을 늘려 늦잠을 자는 것은 수면 부족을 해소시키기 어려운 것을 보인다. 미국 펜실베이니아 주립 의과대학 전신의학 교수 알렉산드로 브곤차스 박사와 연구진은 수면장애가 없는 평균 25세 성인 34명을 수면 검사실에서 13일 동안 숙박시키고 수면부족 정도와 업무 수행 능력을 측정했다. 연구 시작 후 4일 동안은 하루 8시간 수면을 허가했으며 그 후 6일은 6시간만 수면을 취하게 했다. 이어서 10일 동안 부족했던 수면을 3일동안 하루 10시간 이상 수면을 취하도록 했다. 연구 결과, 10일 동안 지속적인 수면 부족이 마지막 3일동안의 수면시간 연장만으론 해소되지 않는 것으로 밝혀졌다. 또한 남녀 모두 주관적인 졸리는 정도와 객관적인 졸리는 정도 및 정신운동 검사의 성적이 유의적으로 저하됐다. 다만 연구진은 여성이 남성보다 회복도가 높으며 수면부족에 더 잘 대처 한다고 밝혔다. 또한 성별에 따른 차이는 회복을 촉진하는 '숙면'의 정도와 관련이 있다고 말했다. 이번 연구결과는 미국 수면전문가협회의 학술대회에서 6월 15일 발표되었으며 '헬스데이뉴스'에도 지난 15일 게재 되었다.