여름산행 자외선 관리
여름철 산행에서 소홀하게 생각하기 쉬운 것이 자외선이다. 자외선은 A·B·C 세 종류가 있는데, 자외선 C는 오존층에 막혀 들어오지 못한다. 자외선 A는 피부손상과 노화를 유발하고 자외선 B는 기미와 주근깨의 원인이 되기 때문에 주의해야 한다. 산에서는 고도가 1㎞ 높아질 때마다 자외선 양이 20%씩 증가한다. 예를 들면 북한산 백운대의 경우 높이가 836m인데, 평지보다 18% 정도 자외선 양이 많다고 보면 된다.
자외선을 차단하기 위해 많이 사용하는 선크림은 SPF지수와 PA지수를 확인하고 구매해야 한다. SPF지수는 자외선 B를 막아주는 정도를 표현한다. SPF지수가 20이라면 피부에 닿는 자외선 양이 1일 때 자외선 B의 양이 20분의 1로 줄어드는 것을 의미한다. PA지수는 자외선 A를 막아주는 정도를 표현한 것으로 PA+, PA++, PA+++ 3단계로 나뉜다. +가 많을수록 자외선 차단 효과가 좋다.
특히 산에서는 땀을 많이 흘리기 때문에 자외선 차단제를 2~3시간에 한번 정도 발라주는 게 좋다.