음식 섭취는 절대 금물 증세 있으면 즉시 그늘로

30도를 웃도는 폭염이 계속되면서 아찔한 순간을 경험하는 주말 골퍼들이 적지 않다. 따가운 햇빛에 후텁지근한 열기가 솟아오르는 가운데 라운드를 강행하다가 어지럽거나 몸에 닭살이 돋는 듯한 한기를 느낄 때가 있다.

여름이면 골퍼들은 항상 일사병과 열사병의 위험에 노출돼 있다. 일사병은 더위에 수분과 전해질이 소실되면서 체온을 조절하는 신경중추 기능이 상실될 때 발생한다. 얼굴이 창백해지고 맥박이 느려진다. 두통, 현기증, 구토 등의 증상이 나타날 수도 있다. 심할 경우에는 잠시 정신을 잃을 때도 있다. 일사병 증세가 있으면 시원한 그늘로 옮겨 수분을 충분히 섭취하면서 휴식해야 한다.

열사병은 일사병보다 얼굴이 벌겋게 달아오르고 체온이 40℃ 이상으로 상승하는 등 심각한 증상을 동반한다. 심한 근육경련과 일시적인 정신 착란까지 일어난다. 두통과 발열, 현기증, 구토 등을 동반한다. 열사병 증상이 나타날 때 음식섭취는 금물이다. 음식을 소화시키기 위해 체내 수분이 사용되고, 뇌로 흘러야 할 혈액이 위장으로 모여 의식을 잃을 수 있다. 물수건을 이용하거나 몸에 물을 뿌려 신속하게 체온을 낮춰야 한다.

일사병과 열사병을 예방하기 위해서는 꾸준히 수분을 섭취해야 한다. 염분과 미네랄이 함유된 스포츠 드링크는 체내흡수력이 좋고 근육경련을 방지하하는 데 도움이 된다. 한 라운드에 2L 정도 수분을 섭취하는 게 좋다.

서경묵 대한골프의학회 회장(중앙대학교병원 교수)는 "라운드 도중 일사병이나 열사병 증상이 나타나도 그날의 컨디션 탓으로 생각하고 플레이를 계속하면 큰 위험에 빠질 수 있다"며 "라운드를 즉시 중단하고 응급 조치를 취한 뒤 응급실에 가보는 게 좋다"고 말했다.