°¨±â, ¼ÒÈ­ºÒ·®¿¡ ÁÁÀº »ý°­¿¡¼­ Àü¸³¼±¾Ï Ä¡·á¼ººÐ ¹ß°ß

      ÀÔ·Â : 2011.09.02 15:33

      °¨±â, ±âħ, ¼ÒÈ­ºÒ·®, ±¸¿ªÁõ µî¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø »ý°­¿¡ Ç×Àü¸³¼±¾Ï ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ È®ÀεǾú´Ù°í MNT(Medical News Today) ¸ÞµðÄà ´º½º°¡ º¸µµÇß´Ù. ¡ß »ý°­ÃßÃâ¹°, Àü¸³¼±Á¾¾çÀ» ÃÖ°í 60%°¨¼Ò½ÃÄÑ Á¶Áö¾Æ ÁÖ¸³´ëÇÐÀÇ ¸®Åõ ¾Æ³×ÀÚ(Ritu Aneja) ¹Ú»ç´Â »ý°­ ÃßÃâ¹°ÀÌ Àü¸³¼±¾Ï ¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ »ç¸êÀ» À¯µµÇϴµ¥, µ¿¹°½ÇÇè¿¡¼­µµ Àü¸³¼±Á¾¾çÀ» ÃÖ°í 60%±îÁö °¨¼Ò½ÃŰ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µÀ¸¸ç °ñ¼ö °°Àº Á¤»óÁ¶Á÷¿¡´Â µ¶¼ºÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê¾Ò´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù. ¾Æ³×ÀÚ ¹Ú»ç´Â ¡®ÀÌ·¯ÇÑ È¿°ú´Â »ý°­¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿©·¯ °¡Áö ¼ººÐ Áß ¾î´À ƯÁ¤ ¼ººÐ¿¡¼­ ¿À´Â °ÍÀ̶ó±âº¸´Ù´Â ¿©·¯ ¼ººÐÀÌ »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ °¡Á®¿À´Â °ÍÀ¸·Î º¸Àδ١¯°í ÀüÇϸ鼭 Àü¸³¼±¾Ï ¿¹¹æÈ¿°ú¸¦ À§ÇÑ ÀÏÀÏ ¼·Ãë·®Àº »ý°­ ÃßÃâ¹° 3.5¿Â½º(¾à100g)Á¤µµ¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù. ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â ¿µ±¹ ¿µ¾çÇÐ Àú³Î(British Journal of Nutrition) ÃÖ½ÅÈ£¿¡ ¼Ò°³µÇ¾ú´Ù. ¡ß ¾à¹æÀÇ °¨Ãʸ¸Å­ ¸ðµç ÇѾà ó¹æ¿¡ µé¾î°¡´Â »ý°­ Çѹ濡¼­ »ý°­Àº ¾à¹æÀÇ °¨Ãʸ¸Å­À̳ª °ÅÀÇ ¸ðµç ÇѾà ó¹æ¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡ ¾àÀÇ µ¶¼ºÀ» ÁßÈ­½ÃŰ°í ¸ÀÀ» ºÎµå·´°Ô Çϴµ¥ ¾²À̸ç, °í±â³ª ȸ ¿ä¸®¿¡µµ ÀÚÁÖ µîÀåÇÏ¿© ¿ì¸®¿¡°Ô ¸Å¿ì Ä£¼÷ÇÑ ÆíÀÌ´Ù. ¼­¾ç¿¡¼­µµ ±âħ°¨±â¿¡ »ý°­Â÷¸¦ ¸¶½Ã°Å³ª »ø·¯µå¼Ò½º¿¡ ÷°¡ ¶Ç´Â ÁøÀúºê·¹µå¸Ç °°Àº ÄíŰ³ª Á¦»§ Àç·á µî¿¡µµ ³Î¸® ¾²À̰í ÀÖ´Ù. ±âħ, °¨±â, ¼ÒÈ­Àå¾Ö, ±¸¿ªÁõ¿¡ ÁÁ¾Æ»ý°­Àº ¸»ÃÊÇ÷°üÀÇ Ç÷ÇàÀ» ÃËÁøÇÏ¿© Ãʱ⠰¨±â¸¦ ¹°¸®Ä¡´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, üÁúÀûÀ¸·Î ¼ÒÈ­±â°üÀÌ Â÷¸é¼­ ¼ÒÈ­°¡ Àß ¾ÈµÇ°í ±¸¿ªÀÌ »ý±â´Â Áõ»óÀ» °³¼±½ÃŰ¸ç °¡·¡¸¦ »èÈ÷°í ±âħÀ» ÁøÁ¤½ÃŰ´Â ÀÛ¿ëµµ ÇÑ´Ù. »ý°­Àº ´Ù¸¥ ÇѾàÀç¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î Æí¼º(ø¶àõ)ÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡, ¾àÀ¸·Î º¹¿ë½Ã ÇÑÀÇ»çÀÇ ÁøÂû¿¡ ÀÇÇØ ÇѾà ó¹æ¿¡ ³Ö¾î »ç¿ëµÇ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¹Ù¶÷Á÷Çϸç, Â÷·Î ¸¶½Ç ¶§´Â 1g ÀÌÇÏ·Î ³Ö¾î µû¶æÇÏ°Ô ¸¶½Ã¸é ´ëü·Î ¹«³­È÷ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. (µµ¿ò¸»: ¿µÇÑÀÇ¿ø Ãֽ¿µ ¿øÀå)