제40회 보건의 날 (4월 7일)을 맞아 금연 실천을 위한 ‘4D 금연 전략’이 5일 공식 발표됐다. 다음은 올해 보건소 금연클리닉에서 금연을 상담할 때 활용하는 것으로, 쉽게 떠올릴 수 있는 금연 전략 4가지다.
1. Delay (흡연 충동 늦추기)
담배를 피고 싶을 때 꾹 참으면 5분 뒤에는 흡연 충동이 약해지고 당신의 금연 의지가 이내 돌아올 것이다.
2. Deep Breathe (심호흡 하기)
숨을 길고 천천히 들이쉬고, 천천히 내뱉는다. 이런 행동을 3회 되풀이하라.
3. Drink (물을 천천히 마시기)
물을 입 안에 약간 오래 넣어두고 맛을 음미한다.
4. Do something else (관심 돌리기)
흡연으로부터 마음이 떠나도록 무언가를 하라. 운동이 좋은 대안 중 하나다. .