나이가 들면서 체형이 흐트러지는 것을 느낀다면, 매끄럽고 탄력 있는 몸매를 갖고 싶지만 무겁고 딱딱한 기구 운동이 맞지 않다면 ‘코어운동’을 추천한다.

코어(core) 근육이란 몸의 중심이 되는 근육이다. 복근, 허리 근육, 골반 근육이 모두 여기에 속한다. 이들 근육은 우리 몸의 균형을 잡아주는 동시에 척추 등을 지탱 해준다. 바른 자세, 통증 없는 허리, 탄탄한 복근을 만드는 것. 코어 근육이 약해지면 자연히 허리 통증, 디스크, 근육통에 시달리고 자세가 무너지게 된다. 코어운동을 통해 허리, 즉 척추를 바로잡아 곧고 바른 자세를 유지한다면 고질적인 허리 통증을 완화할 수 있을 것이다. 또한 코어 근육은 운동능력의 원천적인 힘이라 할 수 있다. 우리 몸의 중심에 위치해 있기 때문에 어떤 운동을 하더라도 반드시 코어 근육의 힘이 수반돼야 한다.

☞ 글 문영아(월드짐 팀장), 사진 장은주 모델 김혜인(트레이너)