비만대책위원회 ‘성인비만교실 2기’ 회원 모집

1. 대 상 : 65세 이하 비만 성인 선착순 30명(비만도(BMI) 25 이상)

BMI 계산방법 = 몸무게(kg) ÷ [키(m) × 키(m)]

예) 키 160cm에 65kg라면 BMI = 65/(1.60 × 1.60) = 25.39 ∴ 25이상이므로 신청가능

2. 운영기간 : 8월 20일 ~10월 15일(매주 월요일 오후2시~3시) 주1회/ 8주과정

3. 장 소 : 중곡보건지소 5층 보건교육실

4. 내 용

1) 체성분 분석 검사 및 1:1 결과 상담, 대사증후군 미 검사자 검사 진행

2) 식사 및 운동일지 작성 유도, 자기관리 행태변화 유도

3) 1:1 식사일지 및 체중관리 영양상담

4) 세부 교육 일정

- 1주차: 비만이란? /관절 스트레칭(체성분 검사1)

- 2주차: 건강체조 및 30분 순환운동

- 3주차: 영양교육(다이어트 식단 짜기) 및 복부운동

- 4주차: 탄력밴드 근력운동 1(체성분 검사2)

- 5주차: 탄력밴드 근력운동 2

- 6주차: 요가를 통한 관절운동

- 7주차: 필라테스를 통한 근력운동

- 8주차: 30분 순환운동 및 건강체조(체성분 검사)

5. 접수 및 문의 : 보건지소 운동상담실 ☎450-1429


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