가을 등산 후 무릎이 뜨거워지면서 아프다면?

q. 등산 후 무릎이 뜨거워지면서 통증이 있어요. 관절에 염증이 생긴 걸까요?

a. 슬관절 전방통증 증후군일 것으로 생각됩니다. 주로 연골이 약해졌다거나 무릎에 가벼운 염증이 생겼다고 병원에서 진단을 내릴 수 있는데요, 이 질환은 무릎 앞쪽의 슬개골이라는 뼈 주변에 부착된 무릎 주변 근육들이 일정 정도 이상의 스트레스를 받으면서 염증이 생기고, 해당 압력이 일정 기간 이상 지속될 때 슬개골 뒤쪽 연골까지 약해지는 질환입니다.

주 증상이 내리막길을 걷거나 등산을 할 때, 무릎을 굽혔다 일어날 때 통증을 느낍니다. 해결방법은 양반다리, 무릎 꿇기 등 무릎을 오래 굽혀 무릎 앞쪽에 스트레스를 주는 행동이나 굽 있는 신발을 신고 걸어 다니는 행동을 피하고 계단을 자주 오르내리거나 비탈길을 자주 걷는 것도 피하는 게 좋습니다.

치료는 먼저 이미 발생한 염증을 약이나 물리치료로 감소시키는 것입니다. 염증이 줄어 일상생활에서 통증을 못 느끼게 되면 러닝머신 혹은 평지 걷기, 실내 자전거 타기, 수영, 아쿠아로빅, 가벼운 웨이트 트레이닝 등 무릎 주변 근력을 강화시킬 수 있는 운동을 점진적으로 해 근력을 강화시키면 됩니다.

<도움말 = 하이닥 정형외과 상담의 손보경>