“주말에 등산가자”, 등산 할 때 생기는 건강 궁금증 Best 4

Q. 등산하다 발목을 접질렸다. 꼭 병원에 가야 할까?

A. 발목을 접질렸을 때 충분한 고정과 물리치료를 받았다면 만성으로 가는 경우가 드물지만 초기에 관리를 제대로 하지 못하면 평지를 걷다가도 반복적으로 발목을 접질리는 불안정성이 생길 수 있다.  

염좌가 반복되면 관절 내 뼈들이 충돌하면서 연골이 상해 심하게 붓고 통증까지 생긴다. 방치하는 경우 연골의 과도한 손상으로 인해 관절염이 생길 가능성이 높으며 '만성불안정성'이 생기게 되면 인대 재건술 등의 수술적 치료가 필요하다.

가볍게 접질렸다면 운동을 쉬는 것이 좋으며 붓고 통증이 있다면 2주 정도 고정시켜 주면 증상 호전에 도움이 된다. 운동을 유지하면서 치료까지 하는 것은 어렵다. 족부 전문의에게 진료를 받아보고 필요하다면 정밀 검사 후 적절한 치료를 받는 것이 좋다.

Q. 출산 후 등산해도 될까?

A. 가벼운 운동은 신체에 큰 무리가 가지 않지만 신체 상태가 좋지 않고 등산 시간이 5~6시간 정도로 길다면 등산을 하지 않는 것이 좋다. 평소에 꾸준히 운동해 등산을 즐길 수 있는 체력이 아니라면 쌀쌀한 환절기에 등산은 무리가 될 수도 있다.

Q. 뚱뚱한 사람이 등산하면 오히려 건강을 해친다?

A. 몸무게가 많이 나가는 편이라면 무리해서 등산하지 않는 것이 무릎 건강에 좋다. 먼저 평지에서 걷기운동으로 몸무게를 줄인 후 등산과 조깅을 하시는 것이 신체에 무리를 주지 않고 운동하는 방법이다. 무리한 운동을 하다 보면 무릎에 무리가 와 힘줄염 등이 생길 수 있다. 통증이 있다면 그대로 두지 말고 소염진통제를 복용하도록 하며 무릎 속에 외상성 관절염이 생긴다면 몸에 해로워 병원을 방문해 의사의 진찰을 거쳐 물리치료와 소염진통제 복용을 하는 것이 좋다.

Q. 고혈압 환자의 등산 후 두통, 방치해도 괜찮을까?  

A. 고혈압이 있는 상태에서 무리한 운동을 했다면 일시적으로 혈압이 상승해 두통이 발생할 수 있다. 먼저 혈압약을 복용하고 평소 혈압의 추이를 관찰하면서 되도록 과하지 않게 운동을 하는 것이 좋다. 만약 고혈압약을 복용해도 혈압 조절이 안 되거나 두통이 지속된다면 다른 원인이 있을 수 있으니 병원 진료를 받아야 한다.

<도움말 = 하이닥 내과 상담의 진성림, 하이닥 산부인과 상담의 박기정, 하이닥 마취통증의학과 상담의 배규룡, 하이닥 정형외과 상담의 최우진>