내 마음도 차가워지는 수족냉증

# 마음만은 따뜻한 주부 최모씨는 봄이 와도 마냥 즐겁지 않다. 남들은 날씨가 더워 반팔에 얇은 옷을 입고 다니지만, 자신은 유독 손발이 시렵고 복부와 허리에 냉기를 느끼기 때문이다. 다른 사람과 악수를 하기가 꺼려지고 아직 두꺼운 옷을 입고 다니는 그녀는 봄의 기운을 누구보다도 느끼고 싶다.

수족냉증은 주로 중년여성에게 많이 발생하지만, 미혼여성에게 발생한다면 불임의 원인이 될 수 있으므로 치료가 중요하다. 손발이 찬 여성은 복부나 자궁도 차서 임신이 안 될 가능성도 있지만, 치료를 해서 임신에 성공한 사람도 많다.

양방에서는 레이노증후군이라 하여 손 저림, 창백, 청색증을 동반한 병증이 있으나 아직 정확한 원인은 없으며 손발이 차다는 비슷한 증상 때문에 수족냉증과 혼동이 되기 쉽다. 기본적인 혈액검사 외에도 개인의 증상에 따라 특수검사도 필요할 수 있으므로 의심이 되는 경우 병원에 내원해 꼭 진단을 받아야 한다.

수족냉증은 기본적으로 말초혈액순환 장애로 발생하며 한의학에서는 기혈 순환이 좋지 않으면 발생한다고 정의한다. 주로 어지럼증이나 두통, 소화불량, 생리통, 생리불순, 저혈압 등이 생길 수 있으며 간기울결(肝氣鬱結), 신양허(腎陽虛), 비위허약(脾胃虛弱) 등으로 진단하여 치료한다.

평소에 찬 음식을 자주 먹거나 선천적으로 몸이 허약한 경우, 영양부족, 빈혈 등으로도 생길 수 있으며 수족냉증이 있는 여성일수록 자궁질환에 더 취약할 수 있기에 주의해야 한다.

◆ 평소에도 예방하는 방법은?

1. 찬 음식을 멀리하자.
양기가 부족해서 생기는 경우가 많으므로 찬 음식을 멀리하는 것이 중요하다. 아이스크림, 차가운 음료 등을 될 수 있으면 삼가는 것이 좋다. 실제로 찬 음식을 많이 먹으면 체온이 내려가 암이나 혹이 잘 생길 수 있는 환경이 될 수 있으므로 너무 뜨거운 것이 싫다면 중간 정도의 온도로 섭취하는 것이 좋다.

2. 아랫배를 따뜻하게 하자.
하루에 20분 정도 따뜻한 물에 반신욕을 해주면 피부도 좋아지고 변비에도 좋다. 배꼽 아래에 하복부를 마사지해주면 생리통도 예방할 수 있다. 일상생활이 너무 바쁘다면 핫팩이나 헤어드라이어로 배꼽을 기준으로 상하 좌우로 따뜻하게 해주면 좋다.

3. 한방차를 마시자.
생강, 대추, 계피는 몸이 찬 사람에게 좋다. 생강을 얇게 절편하고 대추와 계피를 넣고 약 1시간 정도 끓인 뒤 흑설탕이나 꿀을 첨가해 먹으면 효과적이다.

4. 꾸준한 운동을 하자.
운동은 몸을 튼튼하게 하고 건강하게 해주는 원천이다. 만약 운동할 시간이 없다면 집에서 간단한 스트레칭을 해주는 것도 효과적이다. 운동은 심장과 폐를 원활하게 해 기혈운행을 원활하게 해주므로 손끝과 발끝까지 자극을 주게 된다. 손뼉치기, 손끝을 오므려 손가락을 서로 맞대어 자극해주거나 발바닥을 지압해주는 것도 혈액 순환을 원활하게 해주는 하나의 방법이 될 수 있다.

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