푸석해진 피부, 나에게 필요한 물의 양은?

아침저녁으로 선선한 바람이 불고 단풍이 아픔답게 물들기 시작하는 가을이 되면 피부에는 적색 경보가 켜진다. 건조한 가을 날씨로 인해 피부가 건조해지기 쉬우므로 물을 자주 먹어 수분을 보충해 주는 것이 중요하다.

내 몸이 필요한 적정량의 물을 마시면 몸 속 노폐물을 제거하고 신진대사율을 높이는 데 도움이 된다.

물을 많이 먹는 것이 좋다라고 생각하는 사람이 많지만, 사람마다 필요한 물의 양은 제각각 다르다. 그렇다면 나에게 필요한 물의 양은 어떻게 알 수 있을까?

kbs 2tv 여유만만 프로그램에 출연한 충남대학교 화학과 이계호 교수는 올바른 수분 섭취의 중요성을 전하면서 다음과 같이 간단한 방법으로 몸이 필요로 하는 물의 양을 알 수 있다고 조언했다.

▲ 내 몸에 필요한 적정 수분 유지법

(1) 소변의 색을 옅은 노란색으로 유지하라
- 소변의 색이 짙은 노란색이면 먹는 물의 양을 늘린다.
- 단, 비타민 b군을 먹어도 소변이 노란색으로 변하는데 이는 비타민 b2(리보플라빈)의 정제 색깔이 노란색이기 때문이다.

(2) 화장실은 하루에 여덟 번 이상 가지 않도록 물의 양을 조절하라
- 화장실에 가는 횟수가 8번 이상이 되면 먹는 물의 양을 줄인다.
- 다만, 지나치게 물을 많이 마시면서 소변을 많이 보는 경우에는 당뇨병을 의심해볼 수 있으므로 의료진과 상의해보는 것이 권장된다.

(3) 수분 보충은 ‘순수한 물’로만 해라
- 물 대신 녹차나 허브차를 마시는 경우가 많은데 순수한 물을 먹는 것이 더 좋으며, 몸 속에서 물을 빼내는 이뇨작용을 하는 커피, 콜라 등 카페인 음료는 피하는 것이 좋다.


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