신장을 지키는 단백질의 비밀

우리 몸의 노폐물을 걸러내고 배출하는 신장은 한 번 나빠지면 회복하기가 쉽지 않다. 그렇기 때문에 평상시 올바른 식단과 꾸준한 운동을 생활화 하는 것이 매우 중요하다. 하지만 OEDC 가입국 평균 근무시간의 1.3배만큼의 근무에 허덕이는 대한민국 국민이라면 꾸준한 관리가 어렵기만 하다. 꾸준한 관리가 힘들다면 신장 건강에 필요한 몇 가지 포인트만 알아 가보자.

우리 몸의 정수기, 신장

신장은 우리 몸속 깊은 곳에 숨어 24시간 쉼 없이 움직인다. 40대 이후 신장의 기능은 뚝뚝 떨어지고, 심지어 크기까지 작아진다고 한다. 온몸의 혈액을 걸러내는 거대한 정수기 역할을 하는 신장이 하루에 걸러내는 혈액의 양만도 무려 180L나 된다. 그런데 만약 이 신장이 망가져 제 기능을 하지 못할 경우, 우리 몸속에는 빠져나가지 못한 노폐물들이 쌓이게 되고 결국 신장질환뿐만 아니라 고혈압, 빈혈 등 각종 질환으로 이어질 수 있다.

특히 신장은 50% 이상의 기능이 떨어져도 10년 가까이 별다른 증상이 없는 만큼 더욱 세심한 주의가 필요하다. 평소 눈이나 발목이 자주 붓거나 한밤 중에도 소변을 자주 보고 피부가 가렵다면, 신장 건강의 이상을 알리는 적신호일 수 있다. 한번 망가지면 좀 처럼 회복이 쉽지 않은 신장, 중년 건강을 좌우할 신장 건강의 모든 것이 <내몸 사용설명서>를 통해 공개된다.

신장에 좋은 음식

신장은 병이 나도 증상이 없는 침묵의 장기로 유명하다. 이런 신장 건강을 지키기 위해서는 어떻게 해야 할까? 평소 흔히 섭취하는 ‘이것’만 제대로 먹어도 신장 건강은 물론 수명까지 5년 이상 늘어난다고 한다. 신장을 살리는 ‘이것’은 바로  단백질이다. 하루 평균 단백질 권장량은 단 50g이지만 현대인의 경우 매일 2배가 넘는 단백질을 과잉 섭취하는 탓에 신장이 혹사당하고 있다고 한다. 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 주게 되고 결국 만성신부전증을 일으키는 주범이 된다.

그렇기 때문에 신장 건강을 위해서는 무엇보다 양질의 단백질을 적당히 먹는 것이 중요하다. 먼저, 지방의 함량은 적고 단백질이 풍부하게 들어 있는 식재료를 고르는 것이 핵심이다. <내몸 사용설명서>에서 신장의 건강을 지켜주는 최고의 단백질 BEST5를 엄선해 알려주고 잘 먹는 방법까지 모두 소개한다. 과연 신장 건강을 지키는 최고의 단백질 1위는 무엇일까?!

신장을 지키는 단백질의 비밀은 2015년 4월 23일 밤 11시 <내몸 사용설명서>에서 확인할 수 있다.