[쉽게 따라 하는 손 지압법] ① 스트레스 받을 때

복잡하고 바쁜 사회 속에서 현대인들은 누구나 스트레스를 경험하고 살아가고 있습니다. 육체적·정신적 스트레스가 지속하면 적응장애, 불안장애, 기분장애, 식이장애, 성기능장애, 수면장애 등 각종 정신질환은 물론 면역력이 저하되어 질병에 걸리기 쉬운 상태가 되어 신체적 건강에도 악영향을 끼칩니다.

하지만 누구도 스트레스를 받지 않고 살아가는 사람은 없을 것입니다. 스트레스를 덜 느끼기 위해서는 스트레스가 생기는 상황을 잘 인지하고, 스트레스를 해소할 수 있는 자신만의 방법을 연구해 적극적으로 관리할 수 있도록 해야 합니다.

스트레스를 해소하는 방법으로 간단한 손 지압법이 있습니다. 손과 발에는 우리 몸의 각 장부와 연결된 경혈점들이 있어 그 부위를 지압하게 되면 몸의 기능도 좋아집니다. 특히 간단한 손 지압법은 장소나 시간에 관계없이 바로 할 수 있어서 큰 돈 들이지 않고도 건강을 지킬 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

스트레스를 받을 경우 가슴이 꽉 막힌 듯 답답하거나 뜨겁고 뭔가 치밀어 오르는 느낌이 발생할 수 있는데, 이 경우 양쪽 젖꼭지를 이은 선의 가운데에 있는 경혈인 '단중'을 손끝으로 꾹 누르면 심한 통증이 느껴지는 경우가 많습니다.

화병의 증상 정도가 심할수록, 특히 우울 경향을 보이는 군에서 이 부위의 압통이 심해진다는 관련 연구도 있습니다. 수시로 단중을 지압하여 자극하면 가슴 부위에 맺힌 화를 풀어주는 효과가 있습니다.

또한, 손바닥 한가운데인 노궁혈과 신문혈을 눌러주는 것도 도움이 됩니다. 노궁혈은 주먹을 쥐었을 때 3~4번째 손가락이 만나 접히는 손바닥 정중앙 부위라고 보면 됩니다. 신문혈은 심장과 연결된 혈 자리로 불안, 우울, 히스테리, 불면증 완화에 도움이 됩니다.

<도움말 = 로담한의원 홍무석, 정상우 원장 (한의사)>

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