[1분 Q&A] 통풍에 좋은 음식 vs 안 좋은 음식은?

q. 30대 초반의 남성인데 지난 겨울부터 발가락 전체가 빨갛게 붓고 간지러웠지만, 대수롭지 않게 여기다 증상이 악화하여 병원에서 약이랑 주사를 맞고 겨우 좋아졌습니다. 그런데 통풍은 재발이 잘된다고 하여 걱정이 되네요.

운동을 좋아하는 편이라 꾸준히 운동은 하고 있지만, 운동 후 기름진 음식과 술도 즐겨 먹는 편입니다. 특히 제가 치킨과 맥주를 좋아해서 주 2~3회 정도는 먹는 편이고, 흡연기간도 10년 이상 되었습니다. 재발을 막기 위해 어떻게 하는 게 좋을까요? 통풍에 좋은 음식과 안 좋은 음식이 따로 있나요?

a. 식이조절, 정상 체중유지, 금주-절주, 운동, 스트레스 관리 등 생활관리에 힘쓴다면 통풍이 진행되는 것을 막을 수 있을 뿐 아니라 건강한 삶을 유지하는 데 도움됩니다.

물을 충분히 마시고(하루 2ℓ), 과식이나 절식, 기름진 음식을 피합니다. 퓨린(통풍 유발물질) 함량에 따른 제한, 금지 식품은 다음과 같습니다

△ 금지 식품 = 연어, 청어, 고등어, 대구, 멸치, 내장류(간), 알탕, 맥주를 포함한 주류

△ 제한 식품 = 육류 (소고기, 돼지고기, 닭고기), 고깃국물, 기타 생선, 시금치, 굴, 새우, 게, 콩류, 콜라

△ 권장 식품 = 곡류, 옥수수, 고구마, 감자, 미역, 김, 달걀, 우유, 버터, 치즈, 커피, 차, 각종 채소와 과일

요산이 높고 통풍 발작이 재발한다면 담당 의사와 상의하여 요산 저하 약물치료를 받는 것이 좋습니다.

<도움말 = 하이닥 류마티스내과 상담의 임상우 (류마티스내과 전문의)>