BODY STRENGTH

  • THE GOLF

    ÀÔ·Â : 2016.07.01 11:10

    °ñÇÁ ÇÇÆ®´Ï½º

    Ç㸮 ½ºÆ®·¹Äª

    °ñÇÁ ½ºÀ®À» ÇÒ ¶§ ÇÊ¿äÇÑ Ç㸮ÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» Ű¿ö ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇϰí, ¿Ïº®ÇÑ Ã´Ãß°¢À» ¸¸µé¾î Á¤È®ÇÑ ½ºÀ®À» ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ºÆ®·¹Äª ÀÌ´Ù.

    1. ´Ù¸®¸¦ ¾î±ú ³Êºñ µÎ ¹è·Î ¹ú¸°´Ù.
    2. ½ºÆ®·¹Äª ¹êµå¸¦ ¾î±ú¿¡ °ÉÃÄ ¾ç¼ÕÀ¸·Î ´ç±ä´Ù.
    3. ½ºÆ®·¹Äª ¹êµåÀÇ ¾Ð·Â¿¡ ÀúÇ×Çϸ鼭 Ç㸮¸¦ Á¿ì·Î µ¹¸°´Ù.


    ´ýº§ ÇöóÀÌ

    ´Ù¿î½ºÀ®À» ÇÒ ¶§ ÆÈ°ú ¸öÀÌ ÀÏü°¨À» ÀÌ·ê ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. ¾çÆÈÀÌ ÀÏÁ÷¼±À» ÀÌ·çµµ·Ï Çϰí, °¡½¿ ¾Õ ÂÊ¿¡ À§Ä¡ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁýÁßÇÏÀÚ

    1. ¾ç¼ÕÀ¸·Î ´ýº§À» Àâ°í ´Ù¸®´Â ¾î±ú ³Êºñ µÎ¹è·Î ¹ú¸®°í ¼±´Ù.
    2. Ç㸮¸¦ ¼÷ÀÌ°í °¡½¿Àº ³»¹Î »óÅ¿¡¼­ ´ýº§À» ÀâÀº ¼ÕÀ» ÀÚ¿¬ ½º·´°Ô ¶³¾î¶ß¸°´Ù.
    3. Ç㸮¸¦ ¼÷ÀÎ ÀÚ¼¼¿¡¼­ ´ýº§À» ¾î±ú ³ôÀ̱îÁö µé¾î¿Ã·ÁÁØ´Ù.
    4. ÀÌ µ¿ÀÛÀ» 10~15ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.


    ·±Áö&ÇÁ·ÐÆ®·¹ÀÌÁî

    ºñ°Å¸®¸¦ Çâ»ó½ÃÄÑÁÖ´Â µ¥ µµ¿òÀº ÁÖ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ÆÈ¿¡ Èû ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡°Å³ª ¾ûµ¢À̸¦ °­ÇÏ°Ô ¼öÃàÇÏÁö ¸øÇØ ºñ°Å ¸®°¡ ªÀº °ñÆÛµé¿¡°Ô ÃßõÇÑ´Ù.

    1. ´ýº§À» Àâ°í ¾î±ú ³Êºñ·Î ´Ù¸®¸¦ ¹ú¸®°í ¼±´Ù.
    2. ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸­À» 90µµ·Î ±¸ºÎ¸®¸ç ¾É´Â´Ù.
    3. ´ýº§À» µç ÆÈÀ» ¾î±ú ³ôÀ̱îÁö ¾ÕÀ¸·Î µé¾î ¿Ã·ÁÁØ´Ù.
    4. 10~15ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.


    ¸öÅë ¼÷À̱â

    ÇǴϽð¡ ÁÁ¾ÆÁö¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½ºÀ®µµ ÁÁ¾ÆÁö±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ÀÌ ¿îµ¿Àº ¿Þ´Ù¸®ÀÇ ±Ù·ÂÀ» ¹ß´Þ½ÃÄÑ Áà ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ÇǴϽà ÀÚ¼¼¸¦ ¸¸µé¾îÁÖ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

    1. Á¤¸éÀ» º¸°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ¼±´Ù.
    2. ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸­À» Á¢¾î ¼ÕÀ¸·Î ¹ßµîÀ» Àâ¾ÆÁØ´Ù.
    3. ¿À¸¥¼ÕÀ¸·Î ¹ßÀ» µé¾î¿Ã¸®¸ç, ¿ÞÂÊ ÆÈÀº ¾ÕÀ¸·Î Âß »¸¾îÁָ鼭 ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù.
    4. 5Ãʰ£ À¯ÁöÇÑ´Ù.


    ÀÚ·á Á¦°ø : THE GOLF (www.the-golf.co.kr)