[1분 Q&A] 탈모 예방을 위해 꼭 지켜야 할 생활습관은?

q. 자꾸 빠지고 손상되는 모발 때문에 고민입니다. 탈모를 예방하고 건강한 모발 관리에 도움을 주는 식생활이나 생활습관이 있을까요?

a. 모발은 매우 다양한 원인에 의해 영향을 받습니다. 탈모가 진행 중이라면 그 원인이 유전인지, 스트레스인지, 산후 탈모인지, 다이어트후 탈모인지 등 다양한 가능성을 체크해야 하는 것이지요.

음식은 모발을 영양할 수 있을 정도의 충분하고 다양한 영양소를 섭취하시는 것이 좋습니다. 기본적으로는 모발성장에 도움을 주는 영양소가 좋은데 구체적으로 달걀, 등푸른생선, 검은콩, 두부 같은 단백질과 건포도, 솔잎. 시금치, 호두, 녹차, 메밀 등이 좋습니다.

생활습관으로는 오후 10시부터 새벽 2시까지 골든타임에는 충분히 수면을 취해야 하며 명상이나 운동 등 스트레스를 최대한 해소하는 것도 도움이 됩니다.

위의 생활습관은 탈모에 도움이 되는 것이므로 치료라기보다는 치료를 하면서 지켜야 할 기본 조건에 해당한다고 할 수 있습니다. 기본조건만으로는 탈모가 해결되지는 않기 때문에 탈모 원인이 무엇인지 명확히 파악하고, 그에 맞는 치료를 병행하는 것이 최우선입니다.

<도움말 = 하이닥 한방과 상담의 모하규 (한의사)>