[1분 Q&A] 역류성 식도염 치료, 고쳐야 할 습관은?

Q. 음식을 조금만 먹어도 배속이 꽉차는 느낌과 가슴이 답답함을 느껴 수면 위내시경을 했는데 역류성 식도염이라고 하네요. 약을 처방받아 복용 중이지만 명치의 답답함과 트림 등으로 괴롭습니다. 역류성식도염을 치료하기 위해서 바꿔야할 생활 습관이 궁금합니다.

A. 역류성 식도염을 완벽하게 치료하기 위하여 본인이 생활 습관을 완전하게 고쳐야 합니다.

역류성 식도염 치료에 도움되는 습관

1) 잠을 규칙적으로 자야 합니다.
2) 아침을 반드시 밥으로 먹어야 합니다.
3) 점심을 반드시 드셔야 합니다. 점심을 안먹거나 줄이면 오후나 저녁에 과식, 폭식하는 주요 원인이 됩니다.
4) 저녁을 조금 드셔야 합니다. 저녁 6시 이후에는 고구마 2개 정도를 식사로 하시면 좋습니다.
5) 저녁에 과일, 과자 등 무엇이든지 먹고난 다음에 바로 자면 안됩니다.
6) 밤참/야참은 역류의 주범이므로 절대 피하셔야 합니다. 대신 헛개나무차나 오가피차를 마시면 좋습니다.

<도움말 = 하이닥 소화기내과 상담의 강경구 (내과 전문의)>