[1분 Q&A] 미세먼지로 인한 ‘칼칼한 목’에 좋은 음식은?

Q. 요즘 미세먼지 때문인지 목이 칼칼하고 기침도 나서 기관지가 걱정되는데요. 미세먼지에 좋은 음식을 알려주세요.

A. 미세먼지로 인해 기관지가 약해질 수 있는데요.

기관지를 보호하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 면역력이 떨어지지 않도록 비타민과 무기질을 먹어 주는 것이 중요합니다.

도라지는 사포닌 성분이 호흡기 점막을 보호하며 가래를 삭여주는 데 도움을 주고, 대추는 비타민c가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주고 진액을 보충해 줍니다.

또한, 배는 풍부한 수분을 함유하여 갈증을 해소해 주고 가래와 기침 해소, 천식 등 호흡기 질환에 도움이 됩니다. 중금속을 배출시키는 효과가 있는 마늘이나 미역 섭취도 도움이 되며, 중금속을 해독하는 아연이 풍부한 돼지고기, 굴, 쇠고기도 좋습니다.

수분섭취도 충분히 하시어 목이 건조하지 않도록 신경 써주시면 더 좋겠습니다.

<도움말 = 하이닥 영양 상담사 박지성 (영양사)>