[홈트레이닝] 허리디스크에 좋은 운동

앉아 있는 시간이 늘어나면서 허리디스크(추간판 탈출증)가 발병되는 연령이 낮아지고 있다. 허리디스크의 대표적인 증상은 허리부터 다리까지 내려가는 찌릿한 방사통, 허리는 아프지 않으나 다리의 저림 또는 통증이다. 또한, 허리를 숙일 때 통증이 발생한다.

몸을 앞으로 숙이는 동작은 허리보다는 고관절에서 더 많은 움직임이 일어나야 하는데, 허리디스크 환자의 경우 고관절의 뻣뻣함으로 인해 허리에서 더 많은 움직임이 일어난다. 이런 이유로 허리디스크 환자에서 허리를 더 많이 사용하게 되며 디스크가 더 빨리 상하게 된다. 허리디스크, 척추 건강에 좋은 운동을 ‘백스쿨’을 통해 알아본다.

◆ 허리디스크에 좋은 운동 4가지