³¡¾ø´Â °¡´É¼ºÀ¸·Î ¹«ÇÑÇÑ ¾ÆÀÌ ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» Á¦°øÇÑ´Ù!

    ÀÔ·Â : 2017.08.02 10:35

    [ÄðÇÑ ºäƼ ¸®ºä] [46] ¿¤¸®ÀÚº£½º ¾Æµ§ ¾ÆÀÌÁî ¿ÍÀÌµå ¿ÀÇ ÄÝ·º¼Ç

    ¿©¼ºÀÇ À̹ÌÁö´Â ¾ÆÀÌ ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ¾î¶»°Ô ÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó Å©°Ô Á¿ìµÈ´Ù. ´ë´ãÇÑ ½º¸ðÅ° ¸ÞÀÌÅ©¾÷À¸·Î ¼¾ ¾ð´Ï·Î º¯½ÅÀÌ °¡´ÉÇÏ°í, ¶§·Î´Â ÀÚ¿¬½º·´°í Â÷ºÐÇÑ À̹ÌÁö ¿¬ÃâÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. À̹ø¿¡´Â ÀºÀºÇÏ°Ô ¶§·Î´Â È­·ÁÇÏ°Ô º¯½ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿¤¸®ÀÚº£½º¾Æµ§ÀÇ ½ÅÁ¦Ç° ¾ÆÀ̼¨µµ¸¦ Å×½ºÆ®ÇغôÙ.


    Á¦Ç° ¼³Æò

    ¿¤¸®ÀÚº£½º¾Æµ§ÀÇ ¾ÆÀÌÁî ¿ÍÀÌµå ¿ÀÇ ÄÝ·º¼ÇÀº ÆÄ¿ì´õ ŸÀÔ ¾ÆÀ̼¨µµ·Î, ´«²¨Ç®¿¡ º¸½À È¿°ú¸¦ ÁÖ´Â ºñŸ¹ÎE¿Í, ´«²¨Ç® ÁÖº¯ÀÇ ÀÜÁÖ¸§À» ¸Þ²Ù¾î ¸¶¹«¸®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ·¹Æ¼´ÒÆȹÌÅ×ÀÌÆ®(Retinyl Palmitate)¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Ä¿½ºÅ͸¶ÀÌÁî°¡ °¡´ÉÇÑ Á¦Ç°À¸·Î ¸®Æ² ºí·¢ ÄÞÆÑÆ®¿¡ ¼ÒºñÀÚ°¡ ¿øÇÏ´Â ¾ÆÀ̼¨µµ¿ì Ä÷¯ Å°µå¸¦ ¼±ÅÃÇؼ­ ³¢¿ì¸é ³ª¸¸ÀÇ ÆÈ·¹Æ®°¡ °¡´ÉÇØÁø´Ù.

    ¼¼ °¡Áö Ä÷¯·Î ±¸¼ºµÈ Æ®¸®¿À´Â º£À̽º·Î »ç¿ëµÇ´Â ÀÎÇÚ½º ½¦À̵å, ÄÁÅõ¾î¸µ¿ë µðÆÄÀÎ ½¦À̵å, ÇÏÀ̶óÀÌÆ® ½¦À̵å¿ëÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾úÀ¸¸ç, »ö»óÀº ÇÎÅ©, ºí·ç, ±×¸°, ºê·ÐÁî, Ä«Å°, ÆÛÇà µî ÃÑ 10°¡Áö Æ®¸®¿À´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²² Æ®¸®¿À¸¦ ³¢¿ö¼­ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÄÉÀ̽ºÀÎ ¸®Æ² ºí·¢ ÄÞÆÑÆ®µµ ÇÔ²² ¼±º¸¿´´Ù.


    Å×½ºÅÍ - ¿ì¿µÈñ(30´ë)

    »ç¿ë°¨

    Áö¼Ó·Âµµ ÁÁ°í ½Ö²¨Ç® ¶óÀο¡ ¾ÆÀ̼¨µµ°¡ ³¢´Â Çö»óµµ ºñ±³Àû ¾ø´Â ÆíÀÌ´Ù. ƯÈ÷ °¡·ç ³¯¸²ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø¾î¼­ ÆÄ¿ì´õ ŸÀÔÀÇ ¼¨µµ¿ì¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â µ¥ ÀÖ¾î ÀüÇô ºÒÆíÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. È­ÀÌÆ® Ä÷¯ÀÇ ÀºÀºÇÑ ÆÞ°¨Àº ´«½ç »ê ¹ØÀ̳ª ¾ç ´«½ç ¸Ó¸® À§, Äàµî¿¡ ÇÏÀ̶óÀÌÆ®¿ëÀ¸·Îµµ Á¦°ÝÀ̾ú´Ù.

    Æò¼Ò¿¡ ¾ÆÀ̼¨µµ¸¦ ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ¹Ù¸£´Âµ¥, ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ¹Ù¸£±â ÆíÇÑ ºÎµå·¯¿î ÆÄ¿ì´õ ŸÀÔÀÇ ¼¨µµ¿¡ ¹ß»öÀÌ ÁÁ¾Æ¼­ ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ½½Â½½½Â½ ¹ß¶óµµ ÃæºÐÈ÷ ¸¸Á·½º·´°Ô Ç¥ÇöÀÌ µÆ´Ù.

    (»çÁø À§)À¯ ÇØµå ¹Ì ¾Ü ¸Þ¸¦·Î(05¹ø)¿Í ºê·ÐÁîµå Åõ ºñ(08¹ø).

    ÃÑÆò

    À¯ ÇØµå ¹Ì ¾Ü ¸Þ¸¦·Î(05¹ø)´Â ¿¬ÇÑ ÇÎÅ©¿Í ÄÚ¶ö, ¹ö°Çµð Ä÷¯ ¹èÇÕÀ¸·Î ¼¼ °¡Áö »ö»ó ¸ðµÎ ¾²ÀÓ»õ°¡ ÁÁ¾Ò´Ù. ÇÎÅ©·Î º£À̽º¸¦ ±ò°í ³ª¸ÓÁö µÎ °¡Áö »öÀº °¢°¢ ´«²¿¸®ÂʺÎÅÍ ±×¶óÀ̵¥ÀÌ¼Ç ÇØÁָ鼭 Æ÷ÀÎÆ® »öÀ¸·Î »ç¿ëÇصµ ÁÁ¾Ò´Ù.

    ºê·ÐÁîµå Åõ ºñ(08¹ø)´Â È­ÀÌÆ®¿Í °ñµåÆÞ, ºê¶ó¿î Ä÷¯ ¹èÇÕÀ¸·Î °ñµå ÆÞÀÌ ±½Àº µí º¸ÀÌÁö¸¸ ´«µÎµ¢¿¡ ¹ß¶óÁÖ¸é ÀÛÀº ÆÞ ÀÔÀÚÀÇ ¹Ý¦ÀÓÀ¸·Î Ç¥ÇöµÈ´Ù. °°Àº Æ®¸®¿ÀÀÇ ºê¶ó¿îÀ¸·Î Æ÷ÀÎÆ®¸¦ Á൵ ÁÁ°í, Ä«Å° °è¿­ÀÇ ¾ÆÀ̼¨µµ·Î Æ÷ÀÎÆ®¸¦ Á൵ ¹ë·±½º°¡ Àß ¸Â¾Ò´Ù.

    ÀüÁ¦ÀûÀ¸·Î ÀºÀºÇÑ ÆÞ°¨ÀÌ µ¸º¸ÀÌ´Â ÀÌ Á¦Ç°Àº ½¬¸Ó ¾ÆÀ̼¨µµÀÇ ¸Å·ÂÀÎ ÆÞ°¨ÀÇ °­¾àÀÇ Á¶È­°¡ ÁÁ¾Ò´Ù. ƯÈ÷ ¿¬ÇÑ »öäÀÇ ¼¨µµµéÀº ÀºÀºÇÑ ÆÞ°¨ÀÌ ÁÁ¾Æ¼­ ÀÔü°¨À» »ì¸®±â À§ÇØ ´« ¾Õ¸Ó¸® ºÎºÐ°ú ¾ð´õ ¾Ö±³»ì¿¡ ¹Ù¸£±â ÁÁÀº Ä÷¯µéÀ̾ú´Ù. ÆÞÀÇ °­µµ Â÷À̳ª Ä÷¯ ¹èÇÕ µîÀ» ±âÈ£´ë·Î ¸ÂÃá´Ù¸é ´Ù¾çÇÑ ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ·èÀÌ °¡´ÉÇÑ ¾ÆÀ̼¨µµ ÆÈ·¹Æ®´Ù. »ö»ó ¹èÇÕÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°í ´ëü·Î ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ´Â Ä÷¯µé·Î ±¸¼ºµÇ¾î À־ ±âÈ£¿¡ ¸Â°Ô Æ®¸®¿À 2°¡Áö¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù¸é °¡À» ½ÃÁð±îÁöµµ Ä¿¹öÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÆÀÌÅÛÀÌ´Ù.


    Å×½ºÅÍ - ±è°æÀº(20´ë)

    »ç¿ë°¨

    ¿øÇÏ´Â Ä÷¯ Á¶ÇÕ µÎ °¡Áö¸¦ Ä¿½ºÅ͸¶ÀÌ¡Çؼ­ ÆÈ·¹Æ®¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Æ®¸®Çà ¾ÆÀ̼¨µµ¿ì´Ù. ÀÔÀÚ°¡ °ö°í ºÎµå·¯¿ö¼­ ¾ãÀº ´«°¡¿¡µµ ÀüÇô ÀÚ±ØÀÌ ¾ø°í, ¹ÐÂø·Â ¹ß»ö·Â ¸ðµÎ ÈǸ¢ÇÑ ÆíÀÌ´Ù. ¶Ç ,°Ç½Ä°ú ½À½Ä ¸ðµÎ »ç¿ëÇÒ ¼ö À־ Áú°¨°ú Ä÷¯ÀÇ °­µµ¿¡ ¸Â°Ô Á¶ÀýÇؼ­ »ç¿ëÇÏ¸é µÈ´Ù.

    ¼¼ °¡Áö Ä÷¯¸¦ »ç¿ëÇØ ¾ÆÀÌ ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ¿Ï¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ½¬¸ÓÇÑ ÆÞ°¨ÀÌ ÀºÀºÇϸ鼭µµ ¹Ý¦¿©¼­ ¹àÀº»öÀº ¾Ö±³»ì¿¡ ¹ß¶óÁÖ¸é ºû³ª´Â ´«ºûÀ» ¿Ï¼ºÇØÁØ´Ù.

    (»çÁø À§)ÅÍÄ¡ ¿Àºê ¶óº¥´õ(01¹ø)¿Í ½º¸ðÅ° ³ªÀÌÃ÷(10¹ø).
    ÃÑÆò

    ÃÑ 10°¡Áö »öÁ¶ÇÕÀÌ ÀÖ°í ÅÍÄ¡ ¿Àºê ¶óº¥´õ(01¹ø)¿Í ½º¸ðÅ° ³ªÀÌÃ÷(10¹ø)¸¦ Å×½ºÆ®Çß´Ù. ¸ðµç »öÀÌ ¹ö¸± °ÍÀÌ ¾øÀÌ ´Ù È°¿ëµµ ÀÖ¾ú°í, µ¥Àϸ® ¸ÞÀÌÅ©¾÷°ú È­·ÁÇÑ Æ÷ÀÎÆ® ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ¸ðµÎ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â Á¡¿¡¼­ »öÁ¶ÇÕÀÌ Á¤¸» ÁÁ¾Ò´Ù. ½Ö²¨Ç® ¶óÀÎÀ̳ª ÁÖ¸§¿¡ ³¢Áö ¾Ê´Â Å©¸®Áî Çö»óÀ» ¹æÁöÇؼ­ ½Ã°£ÀÌ Áö³ªµµ ÁöÀúºÐÇÏ°Ô °¡·ç°¡ ³¢Áö ¾Ê´Â °Íµµ Å« ÀåÁ¡ÀÌ´Ù.

    Áö¼Ó·Â ÁÁÀº ¼¨µµ¿ì¸¦ ã±â Èûµçµ¥ ÀÌ Á¦Ç°Àº ¼±¸íÇÏ°í ±ò²ûÇÑ ¹ß»öÀ» ¿À·§µ¿¾È ´« À§¿¡¼­ ºû³ª°Ô ÇØÁØ´Ù. ¶Ç, È­·ÁÇÑ Ä÷¯´Â Ã̽º·´Áöµµ ³­ÇØÇÏÁöµµ ¾Ê¾Æ¼­ ¼¼´ë¸¦ ¾Æ¿ì¸£¸ç µÎ·çµÎ·ç »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°´Ù. »ì¦ °¡·ç ³¯¸²ÀÌ ÀÖ°í ³»ÀåµÈ ¼ÖÀÌ ³»±¸¼ºÀÌ ¾à°£ ¶³¾îÁø´Ù´Â ´ÜÁ¡¸¸ »©¸é ¹ÐÂø·Â ¹ß»ö·Â Áö¼Ó·Â ¸ðµÎ ¼Õ»ö¾øÀÌ °®Ãá ¼¨µµ¿ì ÆÈ·¹Æ®ÀÌ´Ù.


    Å×½ºÅÍ - ¼ºÁø¼±(50´ë)

    »ç¿ë°¨

    ºÎµå·¯¿ì¸é¼­µµ ¸Å²ô·´°Ô Æì ¹ß¶óÁö°í Áö¼Ó¼ºÀÌ ÁÁ¾Ò´Ù. »ö»óÀÌ ¿ì¾ÆÇÏ°í ÆÞÀÌ °úµµÇÏÁö ¾Ê¾Æ ÀÏ»óÀûÀÎ »ç¿ë¿¡ ºÎ´ãÀÌ ¾ø¾ú´Ù. ÆÈ·¹Æ®¿¡ ³¢¿ö »ç¿ëÇÏ´Â ½ÄÀ̶ó ¾ÆÀ̼¨µµ¿ì È­Àå°ú »ö»ó ±³Ã¼°¡ Æí¸®Çß´Ù.
    (»çÁø À§)¸®ºê½º ¿Àºê ±×¸°(03¹ø)°ú ³´ ¼Ò ´©µå(9¹ø).

    ÃÑÆò

    ¹ÏÀ½À» °¡Áø ºê·£µå¶ó¸é ¾ÆÀÌ ¼¨µµ´Â ¹«¾ùº¸´Ù »ö°¨À¸·Î ¼±ÅÃÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ Á¦Ç°Àº ¿ì¼± ¼¼·ÃµÈ »ö°¨¿¡ È£°¨ÀÌ °¬´Ù. 3»ö ±¸¼ºÀÇ Æ®¸®¿À ¾ÆÀÌ ¼¨µµ¿ì°¡ 9°¡ÁöÀÎ Áß¿¡¼­ »ì±¸»ö°ú °¥»ö ÅæÀÇ ³´ ¼Ò ´©µå(9¹ø)¿Í ³ì»ö°è¿­ÀÇ ¸®ºê½º ¿Àºê ±×¸°(03¹ø)À» »ç¿ëÇغôÙ.

    ¿¶Àº Åæ°ú Áß°£ Åæ, £Àº ÅæÀÇ Æ®¸®¿À¸¦ ¼ø¼­´ë·Î ´«¹°»ù ºÎºÐºÎÅÍ ´«µÎµ¢°ú ´«²¿¸®¿¡ ÀÌ¾î ¹ß¶ú´õ´Ï ¾ÆÁÖ ÀÚ¿¬½º·´°íµµ ¿ì¾ÆÇÑ »öÁ¶°¡ ¿¬ÃâµÇ¾ú´Ù. ½ÇÅ°ÇÑ ¼ººÐÀ̾ ¸Å²ô·´°Ô ¹ß¶óÁ³°í, ¹Ù¸£´Ù°¡ Àß ¶³¾îÁöÁöµµ ¾Ê¾Ò´Ù. ÆÞÀÌ ÀûÀýÇؼ­ ½ÅºñÇÑ ´À³¦À» Ç¥ÇöÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í, ´«²¨Ç®ÀÇ ÀÜÁÖ¸§µµ °¡·ÁÁá´Ù. ƯÈ÷ ºÎ·¯½¬ ³¡À» ÃËÃËÇÏ°Ô Çؼ­ Æ®¸®¿À Áß Â£Àº ÅæÀ» À§¾Æ·¡ ¼Ó´«½ç ¶óÀο¡ ¹Ù¸£¸é ±í°íµµ ¶Ç·ÇÇÑ ´«¸Å¸¦ °­Á¶ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.

    Æ®¸®¿À¸¦ ÆÈ·¹Æ®¿¡ Á¶¸³Çؼ­ »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ½Äµµ ¸¾¿¡ µé¾ú´Ù. ÆÈ·¹Æ® Á¿ì·Î Æ®¸®¿À¸¦ ³¢¿ö ³ÖÀ¸´Ï »ç¿ëÀÌ ¾ÆÁÖ Æí¸®Çß´Ù. ¸íÇÔ Áö°©¸¸ ÇÑ Å©±â·Î ¼Õ¿¡ Âø µé¾î¿À´Â ÆÈ·¹Æ®¿¡´Â ÀÏ¹Ý °Å¿ï°ú È®´ë ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â °Å¿ïµµ ºÙ¾îÀ־ ´« È­Àå¿¡ À¯¿ëÇß´Ù. ´Ù¸¥ Æ®¸®¿À¸¦ ¾ó¸¶µçÁö ¹Ù²ã ³¢¿ö »ç¿ëÇÒ ¼ö À־ ¾µ¸ð°¡ ¸¹¾Æ º¸¿´´Ù.