[홈트레이닝] 움츠린 등근육을 펴주는 운동

우리 몸의 기둥에 해당하는 목과 허리가 편안하려면 등뼈는 적절한 유연성이 있어야 한다. 만약 등근육이 뻣뻣하게 굳어져 있으면, 움직일 때 목이나 허리, 골반이 정상 움직임보다 더 많이 움직이게 되어 미세손상을 일으키기 쉽다. 컴퓨터를 오래 하는 직장인들이나 학생들은 움츠린 자세를 반복하기 때문에 등근육이 굳기 쉽다. 이럴 때 할 수 있는 등근육 유연성 운동을 ‘백스쿨’을 통해 알아본다.

◆ 유연한 등근육을 위한 운동

도움말, 모델/ 백스쿨(back school) 정윤정 강사
편집/ 하이닥


[시니어조선 관련뉴스]

ㆍ[홈트레이닝] 거북목 교정에 좋은 운동
ㆍ[홈트레이닝] 다리 부종 빼기 스트레칭
ㆍ[홈트레이닝] 옆구리살 빼는 최고의 운동