[홈트레이닝] 손 저릴 때, 손 저림 개선 운동을!

팔과 손가락이 저릴 때 간단한 스트레칭이 도움이 된다. 팔과 손가락이 저리는 이유는 디스크 탈출로 인한 신경 눌림 혹은 근육의 과다한 사용, 근육의 비대로 인한 신경 눌림, 흉곽출구 증후군 등 원인이 다양하다. 흔히 옆으로 잘 때 상체 무게에 의해 팔이 잘못 눌려 팔이 저려본 적 있을 것이다. 이런 증상은 상완신경총에 압박이 가해졌을 때 나타난다.

우선 병원 검사를 통해 디스크가 신경을 눌렀는지 확인할 수 있으며, 병원 검사 이후 운동전문가와 함께 자세 측정 및 근관절 기능이 정상인지 체크 후 원인을 찾을 수가 있다. 디스크로 인한 신경 눌림이 아니라면 운동을 통해 손 저린감을 개선할 수 있다. ‘백스쿨’을 통해 알아본다.

도움말, 모델/ 백스쿨(back school) 김아영 강사
편집/ 하이닥


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