[친절한 요가씨 | 허리 편(2)] 허리 통증을 잡기 위해서 골반을 부드럽게 하자

통증 완화 요가 - 허리 편

1. 발과 종아리 풀기
2. 엉덩이 풀기
3. 엉덩이 풀기 심화
4. 옆구리 풀기
5. 엉덩이 주변 강화하기
6. 허리 주변 강화하기

통증을 완화하기 위한 요가 '친절한 요가씨' 두 번째 시간은 허리를 아프게 하는 엉덩이의 불균형을 찾기 위한 시간이다. 허리의 통증을 완화하기 위해서는 동작들을 순서대로 따라하는 것이 중요하다. 두 번째 동작을 하기 위해서는 반드시 먼저 첫 번째 시간에 했던 발과 종아리를 푸는 동작을 실행한 후 따라해야 한다.

요가쿨라의 김세이 강사는 "골반을 풀기 위해서는 먼저 본인의 몸 상태를 체크하는 것이 중요하다"고 했다. 누워서 무릎을 몸쪽으로 당겼을때 불편한 느낌이 나는 쪽의 골반이 많이 뭉친 부분이다. 뭉친 골반을 풀기 위해서 요가의 피죤 자세를 알려준다. 김 강사는 "피죤 자세를 취할 때는 골반이 바닥과 평행하게 유지를 하는 것이 중요하다"고 조언했다. 또한 "피죤 자세는 아픈 느낌이 사라질 때까지 약 3분 정도는 유지해주는 것이 좋다"고 말했다.

김세이 강사는 피죤 자세 외에도 뭉친 골반을 풀 수 있는 피라미드 자세도 친절하게 설명해준다. 요가 동작을 모두 마무리 한 후에 다시 처음에 했던 몸 상태 체크 해보는 것이 좋다. 촬영에 참여한 참가자는 김세이 강사가 알려주는 자세를 모두 끝마친 후 본인의 골반이 부드러워졌음을 느꼈다.

친절한 요가씨 3편은 추석연휴로 인해 10월 7일에 다시 돌아온다.