올 여름 ‘최강 폭염’ 속 건강 지키는 법 7

사상 최고의 더위가 찾아올 것으로 예측되는 올해 여름, 온열질환을 예방하고 건강한 여름을 보내기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 폭염 속에서 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개합니다.

1. 낮 12시~5시까지의 가장 더운 시간대에는 외출을 자제하세요.

2. 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물, 스포츠음료, 과일주스 등을 마셔 수분을 유지해주세요.

3. 카페인이 알코올이 들어 있는 음료는 마시지 마세요.

4. 커튼이나 천을 이용하여 집안으로 들어오는 햇빛을 최대한 차단하세요.

5. 하루에 여러 번 시원한 물을 얼굴과 목 뒷부분에 뿌려 주세요.

6. 수분을 함유하고 있는 과일이나 샐러드, 소화하기 쉬운 음식을 섭취하세요.

7. 헐렁하고 밝은 색의 면 소재 옷을 입으세요.