q. 다이어트를 하고 있는데 과일을 피하라는 말을 들었습니다. 아침에 사과 1개 저녁에 귤 2~3개 먹고 있는데 아예 안먹는 게 좋을까요? 다이어트할 때 과일의 적정 섭취량이 궁금합니다.

a. 과일의 경우 가급적 피하라고 말씀을 드리는 이유가 과당이 내장지방을 증가시키는 원인이 되기 때문입니다. 내장지방이 증가하게 되면서 체중은 내려가지만 100% 지방이 완벽하게 소비되는 상황이 만들어지지 않기 때문에 그렇습니다.

그래서 사람마다 신진대사가 다르고 살이 찌는 이유와 원인이 다르기 때문에 여기에 맞는 정확한 다이어트 방향을 찾아야 합니다.

과일을 드시고자 한다면 끼니 대신 드시는 것이 아니라 식사하고 나서 2시간이 지나서 혈당이 떨어지는 틈에 맞춰서 간식으로 드시는 것을 추천합니다.

다이어트를 할 때는 건강한 영양소로 규칙적으로 꾸준하게 넣어 주시는 것을 추천드립니다.

< 도움말 = 하이닥 영양 상담사 정달님(영양사)>