[1분 Q&A] 자기 전에 물을 마시면 건강에 좋지 않은가요?

q. 다이어트를 시작하면서 물을 하루 2리터 이상 마시려고 노력하고 있습니다. 그러다 보니 밤늦게 자기 전까지도 물을 계속 마시게 되는데, 자기 전에 물을 마시면 건강에 좋지 않을까요?

a. 충분한 수분의 섭취는 건강을 위해 필요합니다. 따라서 건강한 식생활을 위한 지침에도 충분한 수분을 섭취하도록 권장하고 있습니다. 따라서 하루 2리터 정도의 물을 드시는 것은 적절하다고 생각됩니다.

취침 전 수분을 드시는 것이 특별히 건강에 큰 문제가 되지는 않습니다. 그러나, 취침 전 드시는 수분으로 인해 새벽에 화장실을 가셔야 한다면 숙면에 방해가 될 수 있기 때문에 바람직하지는 않습니다. 따라서 한 시간 전에 물을 드시고 취침 전 화장실을 미리 다녀오실 것을 권합니다.

그리고 개인차가 있지만 밤에 물을 드신 후 아침에 공복감이 있다면 취침 전 물을 드시는 것을 피하는 것이 좋습니다.

수면을 취하는 동안 소화기관은 거의 활동을 하지 않는데, 물을 섭취함으로써 소화기관 내 연동운동이 일어나고 이로 인해 소화액이 분비되어 속쓰림이나 공복감이 발생할 수 있습니다.

취침 전 물을 드신 후 어떤 상태인지 확인하시고, 위에 말씀 드린 특별한 상황이 생기지 않는다면 취침 전 물을 드셔도 됩니다.

<도움말 = 하이닥 영양상담사 김계진 (영양사)>