거울을 볼 때마다 아래로 처진 엉덩이로 고민하는 사람들이 많다. 척추를 곧게 펴지 않고 무릎을 굽히면서 구부정한 자세로 걷는 사람은 엉덩이 근육이 쳐지기 쉽다. 나이가 들면서 엉덩이 근육이 탄력을 잃는 것도 무시할 수 없다.

애플힙처럼 아름다운 엉덩이 라인을 갖기 위해서는 엉덩이 근육 강화 운동이 필요하다. 힙업에 필요한 근육은 대근육 강화 운동과 허벅지 뒤 근육의 스트레칭이 필수다. ‘백스쿨’을 통해 집에서 따라할 수 있는 힙업 운동을 알아본다.

◆ 애플힙을 위한 '엉덩이 힙업 운동'

도움말, 모델/ 백스쿨(back school) 장정희 강사
편집/ 하이닥