- '버드독 운동', 허리 보호하는 등근육 강화
- 복근과 함께 허리를 보호하는 든든한 근육이 바로 '척추주변근'이라고 불리는 등근육이다. 등근육은 척추주변근뿐 아니라 척추에서 시작해 견갑골(날개뼈)과 팔로 연결되는 활배근과 능형근..
- 침 치료 '1100원'·온열치료 '무료'… 보건소에서 의료비 아끼세요
- 많은 사람들이 보건소는 예방 주사를 놔주는 등 감염병 관리만 하는 기관이라고 여긴다. 예방접종을 통해 감염병이 생기지 않게 하는 게 보건소의 주요 업무인 건 맞지만, 최근에는 보건..
- 월요일 아침부터 피곤한 당신을 위한 '긴급' 피로 처방전
- 분명 주말내내 잠도 푹 잤고, 여가시간도 충분히 즐겼는데도 불구하고 월요일 출근길 혹은 월요일 오전부터 몸이 천근만근이라는 이들이 많다. 이러한 현대인의 피로감은 누구나 경험하는 ..
- "잘 씹혀야 살아남는다"… 실버푸드 16兆 시장 쟁탈전
- "20년 동안 떡국 한 번 마음 편하게 못 먹어 봤어요. 질긴 고기는 엄두도 못 냈죠."60대 초반부터 틀니를 했던 양병인(80)씨는 그동안 딱딱하거나 이에 달라붙는 음식은 먹지 ..
- '건강한 단맛' 내는 올리고당… 많이 먹어도 혈당 안 오를까
- 설탕 대신 '건강한 단맛'을 내기 위해 조리 시 올리고당을 쓰는 사람이 많다. 특히 혈당 상승에 민감한 당뇨병 환자는 올리고당 사용을 추천한다. 그러나 올리고당도 안심하고 많이 먹..
- 편의점 '단짠' 도시락, 자취생 뱃살의 주범
- 학교 기숙사에서 생활하는 대학원생 김모(31)씨는 1주일에 5~6번은 근처 편의점에서 혼자 아침 식사를 해결한다. 김씨는 "특별한 일이 없을 때는 편의점에서 간단히 끼니를 해결하면..
- 잘 때 S자 척추 곡선 유지돼야… '엎드려 자기'가 최악
- 겨울에는 다른 계절에 비해 잠을 많이 잔다. 밤이 길어져 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비량이 늘어나기 때문이다. 장시간 잠을 잘 때 무엇보다 중요한 것은 '올바른 자세'다. 수..
- [소소한 건강 상식] '쏴' 물소리 들으면 왜 소변 마려워질까?
- '쏴' 물소리를 들으면 갑자기 소변이 마려워지는 사람이 있다. 왜 그럴까? 이유는 배뇨(排尿) 기능이 소리와 함께 학습됐기 때문이다. 어릴 때는 부모가 입으로 '쉬' 하는 소리를 ..
