[ÄðÇÑ ºäƼ ¸®ºä] [10] Á¦ÀÌÁØ ¸ÖƼ ºñŸ Åæ ¾÷ ¸¶½ºÅ©
Âù¹Ù¶÷, °ÇÁ¶ÇÔ, °¢Áú°úÀÇ ÀüÀïÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â °Ü¿ïÀÌ´Ù. ÁÁÀº °É ¹Ù¸£°í ¿½ÉÈ÷ µÎµå·Áµµ Àå½Ã°£ ³¹æ ½Ã¼³¿¡ ³ëÃâµÇ°í, Âù¹Ù¶÷¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ÇǺδ °ÇÁ¶ÇØÁö°í Ǫ¼®ÇØÁö±â ½±´Ù. ÀÌ·± ÇǺΠ°í¹ÎÀ» ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ¸¶½ºÅ© ÆÑÀ» ã°Ô µÈ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ´Ù¾çÇÑ ´ÏÁî¿¡ ¸ÂÃç ¸¶½ºÅ© ÆÑÀÌ ´Ù¾çÇÏ°Ô Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖ¾î ±¸¸Å ½Ã ¸¹Àº °í¹ÎÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
À̹ø¿¡´Â °Ü¿ïö °í¹ÎÀÎ ÇǺΠÅæ°ú °ÇÁ¶ÇÔÀ» ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ºñŸ¹ÎÀÌ ÇÔÀ¯µÈ Á¦ÀÌÁØÀÇ ¸ÖƼ ºñŸ Åæ ¾÷ ¸¶½ºÅ©¸¦ Å×½ºÆ®ÇغôÙ.
Á¦Ç° ¼³¸í
¹ÐÂø·ÂÀ» ³ôÀ̱â À§ÇØ Å¥ÇÁ¶ó ¿ø´ÜÀ» »ç¿ëÇÏ¿´À¸¸ç, ºñŸ¹Î C, E, B3, B5, B6¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ ¿¡¼¾½º°¡ ÇǺο¡ »ý±â¸¦ ºÎ¿©ÇÔÀ¸·Î½á, ¼öºÐ°ú ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù.
Å×½ºÅÍ - ¿ì¿µÈñ(30´ë)
ÇǺΟÀÔ - Àڱؿ¡ ¾àÇÑ ¹Î°¨¼ºÀÇ ¾Ç°Ç¼º ÇǺÎ
»ç¿ë°¨
ÇǺΠÀÚ±ØÀ» ÁÙÀÌ°í ½Í¾î Å×½ºÆ® ±â°£ ¾Ö¿ëÇÏ´ø ÆäÀ̽º ¿ÀÀÏ »ç¿ëÀ» Áß´ÜÇßÀ¸¸ç, ¼¼¾È ÈÄ °£´ÜÇÏ°Ô ¹Ì½ºÆ®·Î ÇǺΠÅæÀ» Á¤¸®ÇÑ ÈÄ ¹Ù·Î ¸¶½ºÅ© ÆÑÀ» ºÙ¿´´Ù. Å×½ºÆ® ±â°£Àº ÀÌƲ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ 20ÀÏ°£ ¸¶½ºÅ© ÆÑÀ» ºÙ¿´´Ù.
Æò¼Ò ÇǺΰü¸®½Ç¿¡¼ ºñŸ¹Îc°¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸¶»çÁö¿¡ ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀ» Á¾Á¾ º¸¿´´ø ÅͶó »ì¦ °ÆÁ¤µÇ¾ú´Ù. ±×·±µ¥ ÀÏ´Ü °á°úºÎÅÍ Àû¾îº»´Ù¸é ºñŸ¹ÎC°¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸¶½ºÅ© ÆÑÀ» »ç¿ëÇßÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í °ÆÁ¤Çß´ø ÇǺΠƮ·¯ºíÀº ¹ß»ýÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
¶ÇÇÑ Å×½ºÆ® ±â°£ ÆäÀ̽º ¿ÀÀÏÀ» °Å¸£´Â ³¯ÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥µµ ÇǺο¡ À±±â¿Í ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ°¨À» ´À³¢°Ô ÇßÀ¸¸ç, ¿ÀÈÄ°¡ µÇ¸é ÀϾ´Â °¢ÁúÀ̳ª °ÇÁ¶ÇÔÀ» ¿ÏÈÇØÁÖ´Â °É ü°¨ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
¹ÐÂø°¨À» ³ô¿´´Ù´Â Å¥ÇÁ¶ó ¿ø´ÜÀÇ ½ÃÆ®Áö°¡ ÀÌÀü¿¡ »ç¿ëÇß´ø Á¦Ç°µéº¸´Ù ¾ãÀº ´À³¦À» ÁÖ¾î ÇǺΠºÎÀ§º°·Î ¸¶¸£´Â ºÎÀ§°¡ ´Þ¶ú´Ù. 15ºÐÀÌ µÇ±âµµ Àü¿¡ º¼ °°Àº ÀϺΠºÎÀ§¿¡¼´Â ½ÃÆ®Áö°¡ ¶³¾îÁö´Â ¶§µµ ÀÖ¾ú´Ù.
ÃÑÆòÀÌ Á¦Ç°À» Å×½ºÆ®ÇÏ¸é¼ À±±â ÀÖ°í ÃËÃËÇÑ ÇǺθ¦ °æÇèÇÏ°Ô µÇ¸é¼ ¸¶Ä¡ ÇÇ°ïÇÑ ³¯ ÇÇ·Îȸº¹Á¦¸¦ ¸¶½Ã¸ç ÇǷθ¦ ´Þ·¡µí ÇǺο¡ ÇÇ·Îȸº¹Á¦¸¦ ºÎ¿©ÇØÁØ ´À³¦ÀÌ µé¾ú´Ù. ¡®Åæ ¾÷¡¯À̶ó´Â Á¦Ç°¸íó·³ ÇǺΰ¡ ¹à¾ÆÁø ´À³¦À» Å©°Ô ¹ÞÁö ¸øÇßÀ¸³ª À±±â ÀÖ´Â ÇǺÎÇ¥ÇöÀÌ °¡´ÉÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇß´Ù.
Ưº°È÷ ¾îµð°¡ ÁÁ¾ÆÁø °ÍÀÎÁö ¸ð¸£°Ú´Âµ¥ ÈÀåÀ» Àß ¸Ô°í ¼öºÐ°¨ÀÌ ´À²¸Á³´Ù.
Å×½ºÅÍ - ÀÌÅ°æ(20´ë ¿©¼º)
ÇǺΟÀÔ - °ÇÁ¶ÇÔ¿¡ Ãë¾àÇÑ Æ®·¯ºí¼º ÇǺÎ
»ç¿ë°¨
ÀÌ Á¦Ç°ÀÇ ½ÃÆ®Áö´Â µÎ²®Áöµµ ¾ãÁöµµ ¾ÊÀº µÎ²²¿¡ Àû´ç·®ÀÇ ¿¡¼¾½º°¡ µé¾îÀÖ´Ù. ³Ê¹« ¸¹Àº ¿¡¼¾½º°¡ ºÎ´ã½º·¯¿î ÆÑÀ̳ª ³Ê¹« ¾ø¾î¼ ¸Þ¸¶¸¥ °Í °°Àº ÆÑÀÇ µü Áß°£, Àû´çÇÑ ¾çÀÌ´Ù.
ÃÑÆò¹Ýµå½Ã ½ºÅ²À» ÃæºÐÈ÷ ¹Ù¸¥ ÈÄ ÆÑÀ» ÇÒ ¿Ã·ÁµÑ °Í! ´À³¦»ÓÀÌÁö¸¸ ÆѸ¸À¸·Î´Â Èí¼ö·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í °Ñµµ´Â µíÇÑ ±âºÐÀÌ µç´Ù. ÆÑÄ¡°í´Â º¸½À·ÂÀÌ ÁÁÁö ¾Ê°í µüÈ÷ ¾î¶² È¿°ú¸¦ ´À³¥ ¼öµµ ¾ø¾ú´Ù. ¹ÐÂø·Â°ú Çâ, »ç¿ë°¨ µîÀº Æò±Õ ÀÌ»óÀ̾úÀ¸³ª Ưº°ÇÒ °ÍÀÌ ¾ø¾î ¾Æ½¬¿òÀÌ ³²´Â´Ù.
Å×½ºÅÍ - ¼ºÁø¼±(50´ë)
ÇǺΟÀÔ - ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é¼ °Ç¼º ÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁö´Â º¹ÇÕ¼º ÇǺÎ
»ç¿ë°¨
¸¶½ºÅ© ½ÃÆ®ÀÇ ³»¿ë¹°ÀÌ Ç³ºÎÇؼ 10ºÐ~20ºÐÀÌ ¾Æ´Ï¶ó 1½Ã°£ °¡±îÀÌ ºÎÂøÇÏ°í À־ ¸¶¸£Áö ¾Ê°í ÃËÃËÇß´Ù. ¸¶½ºÅ©¸¦ ¶¼¾î º¸´Ï ¾ó±¼ÀÌ È¯ÇØÁø ´À³¦ÀÌ µé¾ú´Ù. ¸¶½ºÅ©¸¦ ¶¼°í ´Ù¸¥ ÈÀåÇ°À¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÇǺΰ¡ ÃËÃËÇϸ鼵µ ²öÀûÀÓÀº ¾ø¾î »óÄèÇÑ ±âºÐÀÌ Áö¼ÓÇß´Ù. ÇǺδ À̳» »Ç¼Û»Ç¼ÛÇØÁö¸é¼ º¹ÇÕ ºñŸ¹Î ¿µ¾çºÐÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ Èí¼öµÈ ´À³¦À̾ú´Ù.
¿©Å¸ ¸¶½ºÅ©¿Í´Â ¿ø´ÜÀÌ Á» ´Þ¶ú´Ù. ´õ Åõ¸íÇÏ¸é¼ ¹ÐÂøÀÌ Àߵż ±¼°î ÀÖ´Â ¾ó±¼¿¡ 1½Ã°£À» ºÙ¿©µµ ¸¶½ºÅ©ÀÇ °¡ÀåÀÚ¸®Á¶Â÷ ¶¼¾îÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¸¶½ºÅ©ÀÇ ³»¿ë¹°Àº »ç¿ë Áß¿¡³ª »ç¿ë ÈÄ ¸¶½ºÅ©¸¦ ¶¼¾î ³½ ´ÙÀ½¿¡µµ ²öÀûÀÌÁö ¾Ê´Â û·®°¨À» ÁÖ¾ú´Ù.
ÃÑÆò
¿Ö Á¦Ç° Ç¥¸é¿¡ ¡®ÇǺΠÅæ ¾÷¡¯°ú ¡®ÁøÁ¤ º¸½À¡¯, ¡®¿µ¾ç °ø±Þ¡¯À̶õ 3°¡Áö¸¦ °Á¶ÇØ Ç¥±âÇØ ³õ¾Ò´ÂÁö »ç¿ëÇØ º¸´Ï ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿©·¯ ¹ø ¸¶½ºÅ© »ç¿ëÀ» °ÅµìÇÒ¼ö·Ï ¾ó±¼ºûÀÌ È¯ÇØÁö´Â °É È®½ÇÈ÷ ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
¿À·¡ ¸¶½ºÅ©¸¦ ºÎÂøÇÏ°í À־ ÃËÃËÇؼ ¸» ±×´ë·Î ÁøÁ¤º¸½ÀÀÌ µÆ°í, ÀÌÈÄ ²öÀûÀÓ ¾øÀÌ »Ç¼Û»Ç¼ÛÇØÁö´Â °ÍÀÌ ºñŸ¹ÎC¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¼ººÐµéÀÌ ´Ù ½º¸çµç °Í °°¾Ò´Ù. ÇÑ °¡Áö ¾Æ½¬¿ü´ø Á¡Àº ¸¶½ºÅ©ÀÇ ´« ºÎºÐÀÌ Á» Å©°Ô ¶Õ·Á ÀÖ¾î¼ ´« ÁÖÀ§¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ Ä¿¹öÇÏÁö ¸øÇß´Ù´Â °Í. ³ªÀÌ µé¼ö·Ï ¾ó±¼¿¡¼ ¾î´À ºÎºÐº¸´Ùµµ ´«°¡ º¸½À°ú ¿µ¾ç °ø±Þ¿¡ ºÎ½ ½Å°æÀ» ¾²°Ô µÇ´Â ±î´ßÀÌ´Ù.
[½Ã´Ï¾îÁ¶¼± °ü·Ã´º½º]
¤ý»þ¿ö µµÁß¿¡ ¹Ù¸£°í ¹°·Î ¾Ä¾î³»´Â ½Å°³³ä ¹Ùµð·Î¼Ç!
¤ýÁ¦ÀÌÁØ ÀÏ·ç¹Ì³×ÀÌÆà Äí¼Ç, °Å¼¾ ¹Ù¶÷À¸·Î ºÎÅÍ ÇǺθ¦ ÁöÄÑÁØ´Ù
¤ý¿½ÉÈ÷ µÎµå·Á¶ó! µÎµå¸®´Â ÀÚ´Â ÇϾêÁú °ÍÀÌ´Ï!